On lihtne mõista, et elukvaliteet on igaühe jaoks erinev. Siiski on uuringuid, mis näitavad teatud harjumuste kasulikkust tervisele. Lisaks on toitumine ja elustiil hea eluea võtmeküsimused.
Loe rohkem: Avasta 3 harjumust, mis võivad kahjustada sinu tervist ja immuunsüsteemi
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Järgmisena eraldame mõned olulised aspektid, mida oma rutiini ja harjumuste rakendamisel arvestada.
8 soovitatavat harjumust
1. regulaarne füüsiline aktiivsus
On üldteada, et füüsilistes harjutustes aktiivne püsimine on pikaealisuse suurepärane liitlane. Jah, 15-minutilisest igapäevasest rutiinist piisab, et parandada elukvaliteeti.
2. Maga hästi
Oluline on hea uni, et meie keha taastuks ja saaksime puhata ja energiat laadida. Samuti parandame hästi puhates oma keha tööd.
3. Kurkum
Kurkumi sagedane tarbimine on suurepärane võimalus immuunsüsteemi, südame, kopsude ja aju funktsiooni parandamiseks. Selle põhjuseks on bioaktiivse aine nimega kurkumiin, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.
4. värvilisem toit
Lisaks soodustab köögiviljade, roheliste ja puuviljade tarbimine paremaid elutingimusi. Seetõttu näitavad paljud uuringud, et köögiviljarikkad dieedid vähendavad haiguste riski.
5. seksuaalne aktiivsus
Aktiivse seksuaalelu säilitamine on meie kehale suurepärane, alates hormoonide vabanemisest kuni kardiorespiratoorse võimekuse paranemiseni. Seetõttu pakub see meile ka lõõgastus- ja naudingutunde.
6. Kõrvaldage suitsetamisharjumus
On teada, et suitsetamine on tervisele väga kahjulik, põhjustades aja jooksul surmajuhtumi, ja seetõttu tuleks seda vältida.
7. Kontrolli alkoholi tarbimist
See on veel üks harjumus, mis soodustab maksa, kõhunäärme ja südamega seotud haiguste teket ning võib lõppeda surmaga. Lisaks on mõõduka tarbimise korral ainult sotsiaalsetel hetkedel võimalik neid riske vähendada ligikaudu 18%.
8. igapäevane niisutus
Kuna me koosneme suurest osast veest, on see meie keha jaoks oluline vajadus. Seetõttu on erinevate terviseprobleemide ennetamiseks hädavajalik säilitada regulaarne hüdratsioon.