Enesehinnang on paljude sisemiste ja väliste tegurite tulemus. Välised tegurid on seotud hea töö ning püsivate ja tõeliste suhetega. Sisemised omadused on omakorda seotud sellega, kuidas sa ennast näed. Sel põhjusel, teades mõningaid näpunäiteid kuidas tõsta enesehinnangut ja viisid, kuidas luua endaga tervislikum suhe, on olulised.
Loe rohkem:Brasiilia on ärevusest ja madalast enesehinnangust kõige enam mõjutatud riik
näe rohkem
Uhkekunstis paistavad silma 4 märki
Hiina: elektrisõidukite vaieldamatu liider – kuidas nad…
Enesearmastuse arendamine on õnnelikuma ja tervislikuma elu võti.
Psühholoogia jaoks on enesehinnang viis, kuidas me hindame seda, kes me oleme, kas oleme oma eluga rahul ja isegi kui oleme oma tegevuses tõhusad. Enese identiteedi teadlikult või alateadlikult positiivset või negatiivset hindamist nimetatakse enesehinnanguks.
Enesehinnang kujuneb sisemiste ja väliste isiklike kogemuste kaudu. Näiteks kui olete inimene, kes tavaliselt täidab teie eesmärke ja kellel on eesmärgid, saate kindlasti vaadata ennast rohkem armastuse ja rahuloluga.
Teisest küljest võib oluliste tegevuste venitamine või isegi tegemata jätmine, kui need muutuvad rutiinseks, tekitada tundeid madal enesehinnang ja vähene enesehinnang, mis soodustab mitmeid negatiivseid asjaolusid ja isegi depressioon.
Seega on tervislikuma ja õnnelikuma elu jaoks hädavajalik arendada enesehinnangut ja oskust suhtuda endasse positiivselt. Selleks on ülioluline oma väärtuste nägemine, samuti kriitilise ja negatiivse meelehääle vaigistamine ning armastatud inimeste tugi.
Näpunäiteid enesehinnangu tõstmiseks
Eelmises lõigus tõime juba mõned näpunäited enesehinnangu tõstmiseks. Allpool vaadake rohkem viise, kuidas parandada enesearmastuse tunnet ja arendada õnnelikumat elu.
- Esitage väljakutse: See võib olla varem ärkamine või vähem aega ekraanide ees veetmine;
- Kaardi edenemine: Tehke oma edusammude kohta märkmeid ja olge iga sammu üle õnnelik. Näiteks 30 minutit päevas vähem mobiiltelefonis tähendab 3 ja pool tundi rohkem nädalas;
- Omage igapäevast ja iganädalast eesmärki: Ülesannete täitmine ja eesmärgi omamine toob kaasa tunde, et liigume millegi olulise poole. Sinu kehale see meeldib;
- Võtke vastu terapeutiline kirjutamine: Oma enesetundest kirjutamine on oluline, et mõtted peast välja saada. Seega vähendate negatiivseid mõtteid ja tundeid, nagu mure või viha.