O hommikusöök see on päeva üks olulisemaid söögikordi. Seetõttu peame praegu tegema nutikaid valikuid, sest varahommikul tarbitavad valmistised võivad mõjutada kogu ülejäänud päeva. Niisiis, jälgige nüüd, mis need on toidud, mida hommikusöögiks vältida.
Loe rohkem: Juuni saak: millised on hooaja jaoks ideaalsed puu- ja köögiviljad
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mõista hommikusöögi tähtsust
Esiteks, teadke, et hommikusöök kontrollib teie toitumisharjumusi kogu ülejäänud päeva jooksul. Seega, kui olete seda tüüpi inimene, kes tavaliselt selle toidukorra vahele jätab, on tõenäoline, et sööte näiteks lõuna- ja õhtusöögi ajal rohkem toitu, kui peaksite.
Teisest küljest, kui sööte regulaarselt hommikusööki koos kerge ja tervisliku toiduga, muutub teie toitumine päeva jooksul adekvaatsemaks. Igal juhul on alati oluline küsida nõu toitumisspetsialistilt, et hinnata oma vajadusi individuaalselt ja konkreetselt.
Toidud, mida peaksite hommikusöögi ajal vältima
- vorstid
Sisseehitatud toiduaineid seostatakse erinevate haiguste, näiteks vähi tekkega. Lisaks on need tavaliselt rikkad rasva ja soola poolest, mis aitavad kaasa rasvumise ja hüpertensiooni tekkele. Seetõttu väldi pepperoni, sinki, kalkunirinda, vorsti jms.
- magusaid jooke
Eelistage alati looduslikku puuviljamahla magusatele jookidele, nagu kunstlikud mahlad ja karastusjoogid, kuna neid seostatakse diabeedi tekkega. Samuti pidage meeles, et kui teil on kodus lapsi, pidage meeles, et liigne suhkur võib neid tavapärasest rohkem ärritada.
- hommikuhelbed
Kuigi neid toiduaineid turustatakse ettepanekuga olla "ideaalne" päeva alustamiseks, teadke, et see on vaid toiduainetööstuse turundusstrateegia. Tegelikult on need teraviljad väga suhkrurikkad, mistõttu neid ei tohiks tarbida.
- kondiitriäri
Patissariad on muu hulgas koogid, pasta ja maiustused, nagu saiakesed, rulaad, rullid, esfihad. Need toidud on valmistatud nisujahust, mis on toitainetevaene rafineeritud jahu, mida tuleks vältida. Lisaks on mõnel sellisel preparaadil täidises vorstikesed, mis ei ole tervisele head.
