Päikese käes viibimine võib nahka kahjustada, soodustades kortsude ja plekkide teket ning kiirendades naha loomulikku vananemisprotsessi.
Seega on alati vaja oma keha kaitsta, alates päikesekaitsekreemi kandmisest kuni tervisliku toitumiseni. Lõppude lõpuks on mitu toitu, mis aitavad seda kaitset edendada, nii et kontrollige kohe, millised need on peamised valgust kaitsvad toidud, mis kaitsevad nahka päikesekahjustuste eest. Tea rohkem!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Kakaotee on hea keskendumiseks ja on endiselt suurepärane antioksüdant
Kuidas see töötab?
Nahk tuleb alati hoida ilusana ja päikese eest kaitstuna, olgu päikesepaistelistel või pilvistel päevadel, alati on oluline hoolitseda oma keha eest nende kiirguste eest. Lisaks toimivad need toidud süsteemselt ja neid nimetatakse fotoprotektoriteks, kuna neil õnnestub vähendada päikesevalguse kahjulikke mõjusid. Näiteks porgand, küüslauk ja šokolaad on toidud, mis sisaldavad valgust kaitsvaid toitaineid ja nende tarbimist tuleks regulaarselt seostada päikesekaitsekreemiga.
Toidud, mis soodustavad fotokaitset
Esiteks on oluline meeles pidada, et neid toite tuleks regulaarselt tarbida. Seetõttu on vajalik iga päev mitmekülgne toitumine, rohkelt rohelist, juur- ja puuvilju ning mitte süüa ainult päikese käes viibides. Nii kaitsete end iga päev.
- Porgand
Porgand parandab võrkkesta tööd ja hoiab ära päikesekiirte põhjustatud kahjustused. Lisaks on porgand ka rikkalik mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikas. Seega lisaks päikese eest kaitsmisele tõstab see siiski ka immuunsüsteemi efektiivsust meie organismis.
- Küüslauk
Seda koostisosa leidub enamikus Brasiilia köögi roogades ja sellel on fotokaitsefunktsioon. See sisaldab suures koguses isoflavone ja hoiab seetõttu ära päikesepõletuse ning stimuleerib valkude tootmist nahakihtides. See tähendab, et võite küüslauku tarbida oma äranägemise järgi!
- Kastanid, kreeka pähklid ja mandlid
Kuna need toidud on suurepärane E-vitamiini allikas, raskendavad need päikesekiirguse sisenemist ja neelamist. Seetõttu on nende õliseemnete lisamine oma rutiini ja dieeti teie naha tervise jaoks hädavajalik. Lisaks on need maitsvad, praktilised ja sobivad kõigega kokku!
- Mõru šokolaad
Tume šokolaad on valmistatud kakaost ja sisaldab flavonoide, mis on aine, mis aitab vältida päikesekahjustusi. Sellel on põletikuvastased, allergiavastased ja hemorraagilised omadused ning see suurendab C-vitamiini imendumist. Selle kõige olulisem toime on aga antioksüdant, seega võib seda tüüpi šokolaadi tarbimine olla kasulik neile, kes soovivad nahka kaitsta.
