Immuunsüsteem on mehhanism, mis vastutab inimkeha kaitsmise eest erinevate mikroorganismide eest, mis võivad põhjustada haigused. Lisaks mängib see võtmerolli inimkeha teiste süsteemide töös. Seetõttu anname täna teile olulised näpunäited kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja sellest teemast natuke rohkem aru saada.
Loe rohkem: Kas teadsite, et teatud toidud võivad immuunsüsteemi tugevdada?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Õppige oma immuunsüsteemi tugevdama
Uurige kohe, mida saate teha, et tugevdada oma immuunsüsteemi, vältida stressi ja haigestuda harvemini.
Mis on immuunsüsteem?
Immuunsüsteemi peetakse barjääriks, mis toimib bakterite, viiruste ja muud tüüpi mikroorganismide rünnaku vastu inimkehale. Miljonitest eristatavatest erineva jõudlusega rakkudest koosnev immuunsüsteem tagab keha kaitsevõime ja suudab hoida keha toimimas ilma haigusteta.
Mida teha immuunsüsteemi tugevdamiseks?
Valmis retsepti selleks pole, sest igal organismil on oma individuaalsus. Siiski on teaduslikke tõendeid selle kohta, et teatud tüüpi elustiil võib või ei pruugi soodustada immuunsüsteemi paremat toimet.
Sel viisil on oluline säilitada kehaline treeningrutiin, samuti tervislik ja tasakaalustatud toitumine koos vitamiinide, mineraalide ja muude mikroelementide olemasoluga.
Lisaks, kui tervishoiutöötaja on määranud, on kehtiv teatud tüüpi toidulisandite, näiteks probiootikumide, kasutamine. Tõendid näitavad, et need võivad vähendada külmetushaiguste ja gripi riski ning tugevdada immuunsüsteemi.
Väga oluline on ka piisav veetarbimine, lisaks õige unerutiini hoidmisele ja stressi vähendavatele tegevustele, nagu mediteerimine või jooga harjutamine.
Vaadake rohkem neid nõuandeid immuunsüsteemi kohta
Kuigi tugeva ja terve immuunsüsteemi säilitamiseks on palju soovitusi, kinnitavad teaduslikud tõendid, et ennekõike on vaja luua harjumused, mis on hädavajalikud immuunsüsteemi ja organismi kui terviku nõuetekohaseks toimimiseks. kõik.
Nii on väga oluline pöörata tähelepanu kolmele põhiaspektile: tervislik toitumine, kehaliste harjutuste harjutamine ja piisav uneaeg. Eksperdid juhivad tähelepanu, et see on parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks ja sellest tulenevalt tervemaks muutumiseks.