Keha kaitsesüsteem kujuneb alles lapsepõlves, nii et see on lastel tavaline lapsed aeg-ajalt külmetada, eriti aasta külmematel kuudel. Seetõttu loetleme peamised toidud immuunsuse suurendamiseks lastest. Jälgige lugemist ja investeerige väikeste immuunsusse.
Loe rohkem: NENDE vürtside tarbimine võib vererõhku alandada
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kuidas tugevdada laste immuunsust toidu kaudu?
Laste, aga ka täiskasvanute toitumine peaks olema tasakaalustatud, rikkalikult puu- ja juurvilju, köögiviljad, piim ja selle saadused, kaunviljad, teraviljad ja tailiha minimaalse töötlemisega võimalik. Need toidud sisaldavad olulisi toitaineid kogu keha, sealhulgas immuunsüsteemi toimimiseks.
- Oranž
Apelsin on kiudainete ja väga oluliste vitamiinide, näiteks C-vitamiini rikas vili, mis on a tugev antioksüdant ja aitab keha kaitsesüsteemis, võideldes radikaalide tekkega tasuta. Kuna tegemist on magusa puuviljaga, siis lapsed võtavad selle hästi vastu, seega paku seda kartmata.
- Jogurt
Jogurt on rikas organismile kasulike mikroorganismide (bakterite) poolest, mis peamiselt tugevdavad soolestiku tervist. Kas teadsid, et ka soolestik on osa immuunsüsteemist? Terve soolestik takistab kahjulike ainete, näiteks infektsioone põhjustavate bakterite, kehasse jäämist.
- Kurkum
Kurkum ehk ka safran, nagu seda tuntakse, on põletikuvastaste ühendite rikas toit ja seetõttu on see suurepärane immuunsüsteemile. Lisaks on sellel ka antioksüdantsed omadused ja see on rikas tsingi poolest, mis on keha kaitsesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks vajalik mineraal.
- Küüslauk
Küüslauk on veel üks võimas toit, mis tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks sellele, et see on looduslik antibiootikum, sisaldab see rohkelt allitsiini, põletikuvastast ühendit, mis aitab võidelda infektsioonidega. Küüslauku saab kasutada toidu maitsestamiseks või maitsvate küüslauguleibade valmistamiseks, mis lastele kindlasti meeldivad.
- kastanid
Pähklid üldiselt (kastanid, mandlid, kreeka pähklid) on lisaks heade (küllastumata) rasvade sisaldusele rikkad väga oluliste toitainete, nagu tsingi ja seleeni poolest. Seetõttu peaksid need kuuluma ka lastetoidu hulka.