Kala on toit, mis on rikas erinevate toitainetega. Nii on värske kala söömine lisaks maitsvale privileegile üsna tervislik, kuid kas need toidud jäävad tervislikuks ka konserveerituna? Sellele küsimusele mõeldes eraldame mõned tuunikalakonservide söömise kõrvalmõjud.
Kas tuunikalakonservide söömine on tervislik?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Värske kala tarbimine on tõepoolest privileeg, mida paljud sooviksid, kuid selle valmistamine võib olla vaevarikas ja paljudes kohtades üsna kulukas. Seetõttu on reaalsus enamiku inimeste jaoks nende kalakonservide tarbimine. Kas on aga nii, et isegi konserveerituna jäävad need alles toidud terve?
Näiteks tuunikalakonservid on toiduained, mis, isegi kui see on tööstuslikult toodetud, on äärmiselt valgu- ja tervislike rasvade rikas, kuid teisest küljest, nagu ka teised konservtoidud, on need naatriumirikkad toidud ja põhjustavad inimeste kokkupuudet Elavhõbe.
Tuunikalakonservide söömise eelised
Kui teil on vaja lihasmassi kasvatada, on teil kindlasti vaja suurt valgutarbimist, seega on oluline seda meeles pidada neid ei leidu mitte ainult kanas, lihas ja munas, kala on äärmiselt valgurikas ja tuunikala ei erine sellest.
Näiteks tuunikalapurgis on keskmiselt 40 grammi valku. Lisaks on tuunikala täisväärtuslik valgutoit, kuna see kannab endas kõiki 9 aminohapet ja 90% selle koostisest on valk.
Teine tegur, mida peame rõhutama, on see, et tuunikala on rikas oomega 3 poolest, mis aitab leevendada depressiooni sümptomeid ja meeleolu. aeglustab vanusega seotud kognitiivset langust, alandab kolesterooli ja parandab seeläbi tervist südame-veresoonkonna.
kõrvalmõjud
Tuunikalakonservi tarbides tarbite ka palju naatriumi, mistõttu tarbite seda koos Kui kasutate liiga sageli tuunikalakonservi, suurendate vererõhuprobleemide tekkimise võimalust kõrge. Näiteks tuunikalakonservide portsjon suudab saavutada ideaalse soovitatava maksimaalse päevase naatriumikoguse.
Teine tegur on suur rasvatarbimine, sest see tuunikala kastetakse tavaliselt õlisse, põhjustades ühe toidukorra ajal suure rasvasisalduse.
Kas tuunikalakonservide söömine on teile kahjulik?
Kui leiate kaubamärgi, mis sisaldab vähem naatriumi ja rasva, lisage oma tuunikalakonservi dieeti, on ju toidus sisalduvad toitained endiselt olemas ja on teie jaoks kasulikud tervist.