Meeleolukõikumiste käes kannatamine on täiesti normaalne. Muidugi olenevalt sagedusest. Igatahes tundub kohati, et tahame sellest probleemsest meeleseisundist lihtsalt lahti saada, aga ei tea isegi millest alustada. Järelikult tase stress suureneb, kahjustades emotsionaalset stabiilsust. Seetõttu tutvustame täna teile kuut nõuannet, kuidas vabaneda halvast tujust, kui tunnete end niimoodi.
Jäta ükskord hüvasti halva tujuga
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Tea, mida teha, kui tunned end pahuralt.
1. väljendada oma tundeid
Lähedaste inimestega avamine on esimene asi, mida teha.
Rääkides sellest, kuidas te end tunnete, saavad nad aru, mis teiega toimub. Mõned proovivad teid isegi aidata. Sellega väldid paljusid probleeme, säästes ennast ja ümbritsevaid.
2. Tehke kindlaks, mis halva tuju vallandab
On ülimalt oluline mõista, mis toimub, et teie tuju oleks nii halb. Oma seisundi põhjuste tuvastamine võimaldab teil selle olukorra ümberpööramiseks paremini töötada. Seetõttu õpi ennast paremini tundma ja ärata oma uudishimu teada, mis sinu peas ja südames toimub.
3. Vabanege väikestest probleemidest
Pärast teie jaoks halbade probleemide tuvastamist on aeg tegutseda ja neist lahti saada. Alustage kõige väiksematest probleemidest, mida on lihtne parandada. Tänu sellele tunnete end järk-järgult paranemas.
4. Jätke suured otsused hilisemaks
Halvas tujus oluliste otsuste tegemine ei ole hea mõte.
Enne suuremat tähelepanu nõudvate olukordade lahendamist on oluline planeerida. Kokkuvõttes tuleks otsustavaid olukordi lahendada alles siis, kui sul on emotsionaalselt kõik korras, eks?
5. Võite olla kindlad
Nüüd on aeg maha rahuneda. Proovige kirjutada oma emotsioonidest, teha trenni, teha uinakut ja isegi mediteerida. Sellega eemaldate selle halva enesetunde, mis teil ülejäänud päevaks on.
6. Aktsepteerige meeleolumuutusi
Kui mõistate, et teie tuju on nädala jooksul erinev, aitab teil halb tuju muuta. Õppides toime tulema raskustega, saate hetkedega kergemini toime tulla tujukas, mis on levinud. Sealt edasi lähevad asjad loomulikult edasi. Teate õiget aega tegutsemiseks.