Otsides salenemist, on tavaline, et heade tulemuste saavutamiseks testitakse erinevaid strateegiaid ja dieete. Kahjuks võivad mõnel juhul igapäevased kombed olla mõne nende eesmärkide rikkumiseks hädavajalikud, kuid enamikule inimestest pole need teada. Kas teil oli huvi teada, millised neist? kohtuda levinud harjumused, mis võivad sind paksuks teha.
Loe rohkem: Tutvu müütidega ja tõdedega tasakaalustatud ja tervisliku toitumise kohta
näe rohkem
Kas ma peaksin seda seepi oma perega jagama?
Unistad välismaal elamisest? Avastage riigid, mis armastavad kõige rohkem…
Esiteks, neile, kes soovivad kaalutõusu vältida, on oluline konsulteerida spetsialistiga, näiteks toitumisspetsialistiga. Lõppude lõpuks on sellistel juhtudel need spetsialistid hädavajalikud, et hinnata iga inimese eripära, et nad suudaksid koostada tõhusaid dieete ja juhtida tähelepanu sellele, millised harjumused võivad teid kahjustada.
Tarbi mõnda "tervislikku" toitu
Tööstuslikult arenenud toiduainete ajal müüakse paljusid neist kui "tervislikke", eriti kui neile on lisatud silt "light" või "dieet". Enamasti on need aga lihtsalt varjatud "jarad". Seetõttu peate olema ettevaatlik näiteks paljude jogurtite ja teraviljadega, kuna need võivad sisaldada palju suhkrut.
Pikaajaline istumine
Inimeste jaoks, kes töötavad kontoris ja veedavad terve päeva istudes, võib see harjumus aidata kaasa kaalutõusule. Teadlased märgivad, et see aeglustab meie ainevahetust, mis halvendab meie võimet rasva põletada. Seetõttu on hädavajalik teha kehalisi tegevusi ja teha päeva jooksul lühikesi pause, et keha liigutada.
söögikordi vahele jätta
Kas tead, miks kulturistid ja professionaalid söövad päeva jooksul mitu korda? Lisaks makro- ja mikrotoitainete eesmärkide saavutamisele on see harjumus oluline ka meie ainevahetuse kiirendamiseks. Lõppude lõpuks, kui mõistame, et jätame mõned toidukorrad vahele, võib meie keha hakata mõnda rasva talletama, kuna tuvastab, et me ei ole piisavalt toidetud.
Maga halvasti
Neile, kes soovivad rasva põletada, on hea uni peaaegu sama oluline kui toitumine ja füüsiline aktiivsus. Seda seetõttu, et see harjumus on hädavajalik rakkude taastumiseks ja erinevateks psühholoogilisteks protsessideks, mis aitavad meie keha tervena hoida. Seega on 8-tunnine uni päevas hädavajalik, et mitte paksuks minna.
