Levinud harjumused, mis võivad sind paksuks teha

Otsides salenemist, on tavaline, et heade tulemuste saavutamiseks testitakse erinevaid strateegiaid ja dieete. Kahjuks võivad mõnel juhul igapäevased kombed olla mõne nende eesmärkide rikkumiseks hädavajalikud, kuid enamikule inimestest pole need teada. Kas teil oli huvi teada, millised neist? kohtuda levinud harjumused, mis võivad sind paksuks teha.

Loe rohkem: Tutvu müütidega ja tõdedega tasakaalustatud ja tervisliku toitumise kohta

näe rohkem

Kas ma peaksin seda seepi oma perega jagama?

Unistad välismaal elamisest? Avastage riigid, mis armastavad kõige rohkem…

Esiteks, neile, kes soovivad kaalutõusu vältida, on oluline konsulteerida spetsialistiga, näiteks toitumisspetsialistiga. Lõppude lõpuks on sellistel juhtudel need spetsialistid hädavajalikud, et hinnata iga inimese eripära, et nad suudaksid koostada tõhusaid dieete ja juhtida tähelepanu sellele, millised harjumused võivad teid kahjustada.

Tarbi mõnda "tervislikku" toitu

Tööstuslikult arenenud toiduainete ajal müüakse paljusid neist kui "tervislikke", eriti kui neile on lisatud silt "light" või "dieet". Enamasti on need aga lihtsalt varjatud "jarad". Seetõttu peate olema ettevaatlik näiteks paljude jogurtite ja teraviljadega, kuna need võivad sisaldada palju suhkrut.

Pikaajaline istumine

Inimeste jaoks, kes töötavad kontoris ja veedavad terve päeva istudes, võib see harjumus aidata kaasa kaalutõusule. Teadlased märgivad, et see aeglustab meie ainevahetust, mis halvendab meie võimet rasva põletada. Seetõttu on hädavajalik teha kehalisi tegevusi ja teha päeva jooksul lühikesi pause, et keha liigutada.

söögikordi vahele jätta

Kas tead, miks kulturistid ja professionaalid söövad päeva jooksul mitu korda? Lisaks makro- ja mikrotoitainete eesmärkide saavutamisele on see harjumus oluline ka meie ainevahetuse kiirendamiseks. Lõppude lõpuks, kui mõistame, et jätame mõned toidukorrad vahele, võib meie keha hakata mõnda rasva talletama, kuna tuvastab, et me ei ole piisavalt toidetud.

Maga halvasti

Neile, kes soovivad rasva põletada, on hea uni peaaegu sama oluline kui toitumine ja füüsiline aktiivsus. Seda seetõttu, et see harjumus on hädavajalik rakkude taastumiseks ja erinevateks psühholoogilisteks protsessideks, mis aitavad meie keha tervena hoida. Seega on 8-tunnine uni päevas hädavajalik, et mitte paksuks minna.

Parimad õpetajad: need on märgid, kellele meeldib kõige rohkem õpetada

Õpetamine ja õpetajaks olemine on enamat kui elukutse, vaid mõne inimese jaoks tõeline kutsumus. ...

read more

Need on mõned kombinatsioonid piimaga, mis võivad mõjutada laste tervist

Mõned kombineeritud toidud võivad olla laste tervisele kahjulikud. Lastele, kes alles kasvavad, v...

read more

Valitsus kaalub "Bolsa Caminhoneiro" käivitamist

Sest kütusehindade pidev tõus, suhted föderaalvalitsuse ja autovedajad see ei ole parim. Seoses v...

read more