O istuv eluviis ja kõrge kalorsusega toitu sisaldav dieet on ülekaalulisuse suurenemise peamised põhjused kogu maailmas. See haigus mõjutab tänapäeval enamasti ühte inimest kahest teismelised. Hinnanguliselt on 2025. aastaks ülekaalulised 2,3 miljonit inimest. Selles mõttes on mõned toidud, mis võivad aidata kaasa kaalutõusule. Tutvuge!
Loe rohkem: Tutvuge parimate köögiviljade, roheliste ja puuviljade valikutega sügiseks
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Teadke toiduaineid, mis võivad kaasa aidata rasva suurenemisele
Ilmselgelt on oluline järgida tasakaalustatud toitumist ja tervislikke eluviise, mille puhul füüsiline aktiivsus on reegel, mitte valik. Oluline on teada, et ekspertide sõnul ei ole olemas "halbu" toite ja et isegi väikeseid portsjoneid saab neist oma dieeti lisada. Siiski on toite, mis täidavad teid kiiresti ja võivad olla teie kehale kahjulikumad kui teised. Vaatame mõnda allpool!
1. Praetud kana
Ühe või kahe tüki tarbimine ei pruugi olla kahjulik, kuid sellest rohkem söömine võib kõrge glükeemilise indeksi tõttu olla tervisele kahjulik. Kui ülikrõbe kana sisaldab 273 kalorit ja 16 grammi rasva, siis nahata grillkana umbes 79 kalorit ja 0,39 grammi rasva. Seega on parem valida grillkana kui praekana.
2. tänavatoit
Tänavatoit, näiteks kioskitest või laatade ja festivalide toit, on kõigi lemmik. Kuid nii maitsvad kui nad ka pole, on need toidud, mis sisaldavad palju kaloreid ja rasva. Seetõttu on parem neid vältida.
3. salatikastmed
Salatilisandid, nagu majonees ja kastmed, võivad õõnestada selle roa eeliseid ja kahjustada teie toitumist. Seda seetõttu, et need tooted võivad sisaldada 122–180 kalorit portsjoni kohta ja 2–17 grammi rasva.
4. magusad joogid
Piimakokteilidele, jäätisele, energiajookidele ja teistele magusatele jookidele on raske vastu panna. Need on aga süsivesikurikkad toidud, mis täidavad teid kiiresti, sisaldades kuni 150 kalorit 12 untsi kohta (või rohkem, kui piimakokteil on üle 500 kalori).