Menopaus on periood, mis tavaliselt toimub vanuses 45 kuni 55 aastat. Kuid see ei ole reegel ja see võib juhtuda varem või isegi hiljem. See tähistab naise elu sigimisfaasi lõppu ja on seetõttu väga oluline ning arstid peavad seda järgima. Lisaks ilmnevad selles etapis ka mõned iseloomulikud sümptomid. Sujuva ülemineku tagamiseks kehale sel perioodil on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine. Teadma milliseid toite menopausi ajal vältida, vaadake kogu artiklit!
Loe rohkem: Enneaegne menopaus: teadke sümptomeid ja võimalikke põhjuseid.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Tasakaalustatud toitumise järgimise tähtsus menopausi ajal
Tervisliku toitumise säilitamine on eluks oluline. Kuid eriti naiste puhul võib toitumise tasakaalustamine selles faasis aidata kaasa sümptomite üha leebemaks muutumisele.
Seda seetõttu, et mõned toidud on põletikulised. Need võivad sel perioodil veelgi süvendada ebameeldivaid sümptomeid.
Mis on menopaus?
Nagu varem öeldud, nimetatakse menopausiks viimast menstruatsiooni. See tähendab, et tema munavarud on otsa saanud, tähistades sellega selle naise reproduktiivse elu lõppu.
Menopausiga kaasnevad tavaliselt paljud sümptomid, nagu näiteks raske ja pikaajaline PMS, samuti paistetus üle kogu keha, sagedased meeleolumuutused, samuti väga palav samuti. Selle faasi suurim tagajärg on olulise naissuguhormooni: östrogeeni tootmise võime kadumine.
Millist toitu on selles etapis oluline säilitada?
Sellesse etappi jõudnud naistel on oluline lisada oma dieeti sellised toiduained nagu täisteratooted, värsked puu- ja köögiviljad ning eriti lahjad valgud. Lisaks on oluline vältida rohke suhkru- ja rasvasisaldusega toite, kuna neid peetakse keha jaoks põletikulisteks ja seetõttu võivad juba korduvad sümptomid suureneda.