Toidud, mis aitavad kaasa meie nahahooldusele

Maalähedased ja looduslikud toidud tagavad teatavasti rohkem tervist ja heaolu. Nii võib rohkem puu- ja juurviljade söömine isegi aidata näiteks hea tuju hoida. Kuid kuigi neil on palju tervisele kasulikke omadusi, on mõned konkreetsed toidud meie naha jaoks veelgi olulisemad. Niisiis, vaadake mõnda toidud, mis aitavad kaasa nahahooldusele.

Loe rohkem: Uurige, millised on tomatid teie naha tervisele kasulikud

4 toitu, mis aitavad parandada naha välimust

• seemned

Seemned nagu chia ja linaseemned on ühed parimad oomega-3 allikad ning suurepärased nahatoidud oma antioksüdantsete ja põletikuvastaste omaduste tõttu. Nende toitude üks peamisi eeliseid näonahale on näiteks võime võidelda enneaegse vananemise ja aknega.

• Avokaado

Avokaado on oomega 3 rikas vili – aine, mida leidub ka külma vee kalades, näiteks lõhes. See toitaine on oluline südame-veresoonkonna reguleerimiseks ja silmade üldiseks terviseks.

Kuid lisaks veresoontele kasulikele omadustele sisaldavad avokaadod ka rasvhappeid, mis võitlevad põletike vastu. ja hoida immuunsüsteemi korralikult ja tõhusalt töötamas, muutes meie naha tervemaks.

• Kapsas

Lisaks madalale kalorsusele on lehtkapsas rohkesti kiudaineid ning A-, B6-, C- ja K-vitamiini. Need omadused muudavad selle toidu antioksüdandiks ja detoksifitseerivaks võimaluseks, aidates vähendada naha hüperpigmentatsiooni ja suurendada kollageeni tootmist.

• Porgand

Porgandil on mitmeid kasulikke omadusi, kuid nende peamine omadus on see, et neis on palju beetakaroteeni, mis aitab organismist raskmetalle eemaldada. Selle toidu eelisteks on ka antikehade tootmise reguleerimine, vabade radikaalide vastu võitlemine ja nahakihtide uuenemise kiirendamine siledama ja kindlama välimuse saavutamiseks.

Tähelepanu väärib ka see, et porgand sisaldab rohkelt A-vitamiini, mis on vajalik naha elastsuse ja taastumise tagamiseks. Pidades meeles, et peamine viis nende toitainete saamiseks porganditest on selle toore köögivilja tarbimine.