O kaltsium see tagab meie luude tervise ja on vajalik kõigil eluetappidel, aga eriti vanemas eas. Seetõttu soovitavad arstid ja toitumisspetsialistid selle tagamiseks alati strateegilisi toiduaineid, näiteks piima toitaine.
Kuid mõned inimesed ei pööra tähelepanu üksikasjadele, et on olemas toiduaineid, mis väidetavalt "varastada" kaltsiumi kehast. Tegelikult selgub, et mõned elemendid teie dieedis võivad takistada toitainete omastamist, vaadake, mis need siin on!
näe rohkem
Jaapani ettevõte kehtestab ajapiirangu ja saab sellest kasu
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Loe rohkem: Avokaado kaev pakub suurepärast kasu tervisele; kontrollige välja
Kaltsiumi varastavad toidud
- Kohv
Kohv on enamiku brasiillaste igapäevaelus ja see on oluline kofeiini allikas, ühend, mis aitab kaasa meie närvisüsteemi tervisele. Kuid inimesed, kellel on kaltsiumipuudus, peavad selle teravilja tarbimisele suurt tähelepanu pöörama, kuna see võib kahjustada toitaine imendumist. Nii on õige päevakogusega hakkama saada.
- Uba
Teine toit, mida meie, brasiillased, samuti sageli sööme, on oad, mis, nagu me kõik teame, on rauarikkad. Nii panustab ta palju teiste tervisehädade, näiteks aneemia vastu võitlemisse. Teisest küljest võib see toimida ka kaltsiumi "varastajana". Sel juhul on huvitavam vahetada ubade tarbimist teiste teradega, millel seda probleemi pole.
- Okra
Nagu oad, on ka okra aneemia all kannatavate inimeste toidus, kuna see on sellel eesmärgil oluline koostisosa. Siiski peate olema korduva tarbimisega ettevaatlik, kui soovite omastada rohkem kaltsiumi.
- õliseemned
Lõpuks on meil see toidugrupp, mis moodustab suure osa meie igapäevasest toidust. Neile, kes ei tea, esindavad õliseemned pähklite, mandlite, sarapuupähklite, maapähklite ja kastanite ühendit. Sel juhul võivad kõik need koostisosad kujutada endast ohtu neile, kellel on kaltsiumipuudus, kuigi need sisaldavad ka muid olulisi ühendeid, nagu fosfor, E-vitamiin, magneesium ja mangaan.
Et teada saada, kuidas tasakaalustada kõiki teie kehale vajalikke komponente, ilma et peaksite kaltsiumivaraste alla sattuma, alati on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga.
