Raske on leida kedagi, kes ei armastaks avokaadot. See maitsev puuvili, mis on populaarne paljudes maailma riikides, on juba hästi tuntud kui suurepärane rasvaallikas. Lisaks saab seda tänu mitmekülgsusele tarbida vitamiinides, salatites ja isegi naturas. Paljud inimesed aga ei tea, kui suurepärane see on südameinfarkti riski vähendamiseks.
Loe rohkem: Banaanide eelised: puuviljad võivad aidata kaasa luude tervisele, südamele ja muule
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Miks on avokaadod südamele kasulikud?
Südame-veresoonkonna haigused on igal aastal nende hulgas, mis tapavad kõige rohkem. Miks mitte kasutada nende vastu võitlemiseks suurepärast liitlast? CNN-i avaldatud uuringu kohaselt võib see roheline puuvili olla see, mida paljud otsivad. Seda seetõttu, et see vähendab meeste ja naiste südameinfarkti riski kuni 21%.
See on võimalik, kuna avokaados on antioksüdantseid vitamiine nagu A, C ja E. Seetõttu aitab see palju ka teiste haiguste, näiteks vähkkasvajate ja isegi lekete ennetamisel. Nende eeliste kasutamiseks peate sööma ainult kaks portsjonit avokaadot nädalas, mis on ligikaudu võrdne ½ tassi puuviljaportsjoniga.
Sel moel peab mehhiklastel olema planeedi parim süda, eks? Tegelikult see nii ei ole. Uuringu autori Lorena Pacheco sõnul on kuigi see toit on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks väga oluline, tuleb annustega olla väga ettevaatlik, et mitte liialdada. Lõppude lõpuks on avokaado toitumistabelis palju rasva.
Tuleb isegi märkida, et paljud inimesed tarbivad seda koos suhkru ja kondenspiimaga, mis ei pruugi olla nii tervislik. Lõppkokkuvõttes on see siiski suurepärane võimalus küllastunud rasvade asendamiseks, kuid mõõdukast tarbimisest loobumata.
Samuti on oluline mõista, et puuviljad üksi imet ei tee. Seetõttu tervislike harjumuste omaksvõtmine, nagu tasakaalustatud toitumine, alkoholitarbimise vähendamine ja nädala sees füüsiline tegevus on hädavajalik ka haigustega võitlemiseks südame-veresoonkonna.
