Kaalu kaotamine on raske teekond, kuid mitte võimatu. Tasakaalustatud toitumise abil. harjutusi ja elustiili muutused, on see eesmärk saavutatav. Kuid eksperdid usuvad, et sügav uni on hea tervise säilitamise üks peamisi tegureid.
Loe rohkem: 3 kaalulangetamise näpunäidet, mis toitumisspetsialistide sõnul tõesti toimivad
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Hea une ja kaalulangetamise ühendamiseks on mõned joogid, mis aitavad kaalu langetada, kuid eriti enne magamaminekut.
Joogid tarbimiseks enne magamaminekut
Oleme teadlikud, et paljud meditsiinitöötajad ei soovita teatud tee või kofeiini tarbimist enne magamaminekut, kuna need võivad unemustreid mõjutada, kuigi mõned võivad seda mõjutada kasulik! Kaaluge järgmiste jookide joomist enne magamaminekut, et parandada oma keha elutähtsaid näitajaid ja vähendada rasvasisaldust.
proteiini jook
Valgu võtmine enne magamaminekut võib olla üsna kasulik nende lihaste taastamiseks ja noorendamiseks, mida te sageli ja intensiivselt treenite. See aitab teil rohkem kaloreid põletada. Lisaks hoiavad jogurtis sisalduvad probiootikumid teie soolestiku puhta ja tervena. Nad aitavad ka kaalu langetada.
Piim
Tavaline klaas piima enne magamaminekut mitte ainult ei aita teil pidevalt magada, vaid selles sisalduv kaltsium takistab ka järgmisel päeval ülesöömist. Piima pakendamiseks kasutatav kaseiinvalk aeglustab seedimist, seega aitab see lihaseid kasvatada ja kõhtu saledana hoida.
Kaneeli tee
See on täis antioksüdante ja sisaldab palju põletikuvastaseid aineid, mida on seostatud rasvumise ja kaalutõusuga võitlemisega. Nii aitab kuuma kaneelitee joomine enne magamaminekut kehal stabiilselt volüümi kaotada ja seda ka detoksifitseerida.
Viinamarjamahl
Kui võtame päeva lõpetuseks sellist mahla, on võimalik keharasva vähendada. Viinamarjades sisalduvad antioksüdandid aitavad võidelda selle rasvaga, kontrollivad insuliini sekretsiooni ja stabiliseerivad keha ööpäevaseid rütme.
Muud näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Harjumuste ja elustiili muutmine võib inimesel kaalu langetamisel ja lihasmassi kasvatamisel olla tõeliselt tõhus. Seetõttu on siin mõned näpunäited soovitud kaalulanguse saavutamiseks ja kõhu tervislikuks kaotamiseks. Kõik soovitused tuleks oma rutiinis hoida.
- Närige aeglaselt ja ärge sööge rohkem, kui olete juba kustutatud;
- Jooge päeva jooksul rohkem vett (see ei pea olema korraga);
- Tehke regulaarselt füüsilist tegevust;
- söö korralikult terved, piiranguid pole, kuid ärge üle pingutage;
- Vältige liiga kaua söömata jäämist, et te ei sööks liiga näljasena.
