Avalikul konkursil õppides maksimaalse soorituse saavutamiseks on oluline jälgida oma toitumist, sealhulgas välistada teatud toidud, mis võivad mälu halvendada ja mõjutada üldist tervist.
Kuigi need toidud on vastupandamatud, on need tavaliselt madala toiteväärtusega ja kõrge kalorsusega, mis ohustavad keha nõuetekohast toimimist. aju pikemas perspektiivis.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toidud, mis "kahjustavad" mälu
Kindlasti neelate mõnda neist sisse ja te ei kujuta ette!
töödeldud süsivesikuid
Nendel toitudel, mis on sageli valmistatud valgest jahust, on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et need seeditakse kiiresti ja põhjustavad veres insuliini hüppeid. Need kõikumised võivad kahjustada kognitiivset funktsiooni, sealhulgas mälu, mõjutades negatiivselt õpilaste tulemusi testidel ja võistlustel.
Kõrge elavhõbeda kontsentratsiooniga kala
Kuigi üldiselt peetakse neid toiduaineid tervislikuks, on oluline olla ettevaatlik ülemäärase ja pideva tarbimise eest, kuna need võivad sisaldada ohtlikul määral elavhõbedat. Mõne liigi, näiteks tuunikala, mõõkkala ja hai puhul võib saastatus olla eriti kõrge.
Elavhõbe on teadaolevalt neurotoksiline aine, see tähendab närvisüsteemi negatiivselt mõjutav aine. Kui seda tarbitakse märkimisväärsetes kogustes, võib see kahjustada aju võimet säilitada teavet ja kahjustada kognitiivset tasakaalu.
Rasvane toit
Üks viis, kuidas transrasvhapped aju mõjutavad, on raskendada meeldejätmist ja uute mälestuste tekkimist. Need rasvad häirivad sünapsi, mis on teabe edastamise eest vastutavate neuronite vahelised ühendused, kahjustades teabe salvestamise ja hankimise võimet.
Seda silmas pidades soovitavad terviseeksperdid vältida kõrge transrasvade sisaldusega toiduaineid, nagu suupisted, maiustused, valmiskoogid, margariin, jäätis ja töödeldud toidud.
Mikrolaineahjus popkorn
Üks peamisi probleeme, mis on seotud popkorn mikrolaineahjus on kõrge transrasvade sisaldus. Need rasvad on teadaolevalt kahjulikud südame-veresoonkonna süsteemile, suurendades selliste seisundite riski nagu kõrge vererõhk ja südameprobleemid.
Lisaks on mikrolaineahjus küpsetatud popkorn täis naatriumi, säilitusaineid ja keemilisi lisandeid, millel võib olla negatiivne mõju pikaajalisele tervisele.