Terviseportaali poolt välja töötatud lihtne küsimus on järgmine: Kas te pole kunagi näljane, kuid soovite süüa? Kui tunnete end soovivat süüa, kuigi te pole näljane, eriti magusaid toite, nimetatakse seda ihaks. Iha magusate asjade järele, tavaline suhkrusõltuvusega inimestel. Tea rohkem.
Miks teil on isu?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Saage aru motiividest:
1. oma keha tõttu
Isu tekib, sest teie veresuhkru tase on kõrge. Kui proovite oma isusid rahuldada suupistete või kergelt magusate toitude abil või joote liiga palju soodat, püüab keha tasakaalustada süsivesikute taset. See eritab insuliini, mis aitab kaasa veresuhkru metabolismile.
Aga insuliini see on väga tõhus suhkru seedimisel, mistõttu selle tase langeb kiiresti. Sel viisil vajab teie keha rohkem suhkrut, kuna suurem osa sellest on lagunenud ja tunnete end raskena, paistes ja loiduna.
See on siis, kui keha hakkab saatma sõnumit, soovi, et sa ostaksid midagi magusat, kui tunned, et tunned kerget ängistust. Kõik see on suhkrutarbimise nõiaring.
2. oma aju tõttu
poolt tehtud uuring Harvardi ülikool näitas, et suhkur, jahu ja muud süsivesikud on toit, mis vastutab accumbensi tuuma aktiveerimise eest. See tuum on aju piirkond, mis vastutab naudingute eest ja sealt saavad alguse ka sõltuvused. Hasartmängudest ja narkootikumidest sõltuvatel inimestel on see ajupiirkond suurem. Lisaks neile võib suhkrusõltlastel olla suurem selle ajutuuma aktiveerimine.
Kuidas peatada iha tsükleid ja vähendada sõltuvust?
Igal sõltuvusel on tsükkel ja tsükli katkestamine on iga sõltlase ravi algus. Alguses tehakse tagasitõmbumine, mis võib harjumusest raske olla, võitled ju oma aju naudingukeskusega.
See on eriti raske, sest meie, inimesed, oleme programmeeritud otsima naudingut ja suhkrusõltuvuse puhul on selle eemaldumine sama, mis elult naudingu eemaldumine. Kuid suhkrutarbimise järkjärgulise vähendamise ja esimeste võõrutusnähtude kontrolli all on kõik võimalik.
Muud näpunäited selle sõltuvuse parandamiseks on järgmised:
- Viige läbi roheline päev, st päev, kus suhkrut tarbitakse vähe või üldse mitte;
- Valige oma soovi tapmiseks tervislik suupiste: panustage puuviljadele ja madala suhkrusisaldusega šokolaadidele;
- Kookosõli kasutamine, mis võib vähendada teie suhkruisu ja aidata võidelda sõltuvusega.
- Toitude valmistamine ise, sest valmistoidud on kõrgelt töödeldud ja kõrge suhkrusisaldusega.
