O avokaado on toit, mida on palju kritiseeritud selle rasvasisalduse pärast, kuid kas teate selle kasulikkust? Need avokaados sisalduvad rasvad on enamasti monoküllastumata, see tähendab, et need on meie kehale kasulikud. Lisaks sisaldab see palju muid eeliseid, nagu kiudaineid, erinevad vitamiinid, kaalium ja vask. Vaadake seda allpool millised on avokaado eelised tasakaalustatud toitumisel!
Loe rohkem: Kui avokaado on kaloririkas, kas poleks parem süüa viil koogi?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vähendab vererõhku
Avokaadode tarbimine võib selles puuviljas sisalduva kaaliumi tõttu aidata vererõhku alandada. Mitmed uuringud näitavad, et selle toitaine suur tarbimine alandab vererõhku, kuna see aitab veresooni toniseerida.
Vähendab kolesterooli
Avokaado tarbimine aitab võidelda halva kolesterooli (LDL) vastu organismis, kuna see sisaldab küllastumata rasvu, mis vähendavad kolesterooli imendumist soolestikus ja sünteesi maksas.
Sel viisil aitab see puuvili teie dieedis kontrollida halva kolesterooli taset ja seega tõsta head kolesterooli (HDL) lisaks triglütseriidide sisaldusele kehas.
See on südamele hea
Nagu juba mainitud, on avokaado monoküllastumata rasvade rikas toit, mis muudab selle südamele kasulikuks. Seega aitab see vähendada halva kolesterooli sisaldust organismis ja alandada vererõhku, mis on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid.
Vähendab kortisooli
See puuvili sisaldab antioksüdanti nimega glutatioon, mida organism toodab loomulikult. Seega võib inimene avokaadosid tarbides vähendada kortisooli, mida tuntakse “stressihormoonina”. See puuvili aitab ka ärevust kontrolli all hoida, kuna on rikas kaaliumi ja liitiumi poolest, aidates samuti tagada hea une.
parandab seedimist
Puuviljad nagu avokaadod on suurepärased lahustuvate kiudainete allikad, mis aitavad reguleerida soolestiku tööd. Lisaks võivad toidus sisalduvad monoküllastumata rasvad aidata ka väljaheidet määrida.
Nii märgati pärast uuringuid, et inimesed, kes seda puuvilja regulaarselt tarbivad, kannatavad vähem kõhukinnisuse all, kuna avokaado hõlbustab kogu evakueerimisprotsessi.
