Tasakaalustatud toitumine on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Seetõttu on väga oluline tarbida mineraale, toitaineid ja eelkõige vitamiine sisaldavaid toite. Nii on võimalik olla terve keha ja suurendada heaolutunnet. Vaata allpool naiste tervise jaoks kõige olulisemad vitamiinid.
Loe rohkem: Uuringud näitavad, et C-vitamiini puudus võib mõjutada meie aju
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
C-vitamiin
Põhimõtteliselt on C-vitamiin naiste immuunsuse jaoks äärmiselt oluline. Seda seetõttu, et see kaitseb viirushaiguste eest ja suurendab haigestudes taastumisvõimet. Lisaks on sellel positiivne mõju, vähendades kognitiivseid võimeid kahjustavate haiguste riski.
D-vitamiin
D-vitamiinil on väga oluline roll luude tugevdamisel, kuna see aitab kaasa kaltsiumi imendumisele. Lisaks vähendab see oluliselt hulgiskleroosi ja isegi teatud tüüpi vähi riski. Suures koguses seda vitamiini võib leida sellistest toiduainetest nagu kala, või ja munad.
Vitamiin B9
Vitamiin B9 on mugav abivahend rasedatele. Seda seetõttu, et lisaks viljakuse suurendamisele on see suurepärane loote õigeks arenguks. Samuti aitab see ära hoida mõningaid südame-veresoonkonna haigusi, hüpertensiooni, Alzheimeri tõbe ja isegi depressiooni. Selle eeliste kasutamiseks sööge lihtsalt tumerohelisi lehtköögivilju, nagu spinat ja rukola.
E-vitamiin
E-vitamiin on suurepärane liitlane vananemise vastu võitlemisel. See võib vähendada füüsilist kulumist ja isegi ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja vähki. Sel juhul peaksid naised tarbima taimeõlisid, nagu oliivi-, maapähkli- ja isegi päevalilleseemneid. Mõnes kuivatatud puuviljas, näiteks sarapuupähklites, on võimalik leida ka hea kogus neid vitamiine.
A-vitamiin
A-vitamiin on naiste jaoks kindlasti üks olulisemaid, kuna tal on mitmeid antioksüdantseid funktsioone. Nii saab ta aidata juuste, hammaste ja luude tervist. Selleks tarbige sageli porgandeid, kõrvitsaid ja arbuusi.