O kaltsium See on oluline mineraal, mis aitab täita erinevaid inimkeha toimimise funktsioone. Selle peamiste funktsioonide hulgas on luude ja hammaste moodustamine ning osalemine neuromuskulaarsetes funktsioonides.
Nii muutub kaltsium meie organismis äärmiselt oluliseks, kuna meie luud muutuvad selleks pidevalt arendada parimal viisil oma kogu meie keha toetavaid funktsioone, võimaldades meil muuhulgas liigutusi sooritada. funktsioonid.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Seetõttu on arstide ja teadlaste poolt tungivalt soovitatav kaltsiumirikaste toitude tarbimine. arvestades, et keha vajab seda mineraali süsteemis ohtralt oma funktsioonide arendamiseks a korralik.
Siiski on toiduaineid, mis teadaolevalt "varastavad" selle kaltsiumi luudest, muutes luude ümberkujunemise protsessi keeruliseks, kuna need takistavad mineraali imendumist. Vaadake nüüd, millised need toidud on.
Toidud, mis röövivad luudest kaltsiumi
Kohv
Kohv, paljude inimeste lemmik, võib mõnel juhul osutuda kaabakaks. Kohvis sisalduval kofeiinil on diureetiline toime, mis põhjustab kaltsiumi eritumist uriiniga.
Karastusjoogid
Üldiselt on need joogid suurepärased fosforiallikad, mis pärsivad kaltsiumi imendumist organismis. Lisaks on koola karastusjoogid ka kofeiinirikkad ja toimivad lõpuks samamoodi nagu kohv, põhjustades suuremat kaltsiumi eritumist uriiniga.
soola
Soolas sisalduv naatrium suurendab oluliselt kaltsiumi eritumist uriiniga. Seega on näidatud, et inimesed, kelle kehas on kaltsiumipuudus, jätavad oma dieedist soola välja.
Kuidas suurendada kaltsiumi tarbimist?
Kaltsiumi omastamise suurendamiseks kehas on vaja valida toidud, mis on suurepärased allikad mineraalid, nagu porgand, kapsas, tuunikala, piim ja selle derivaadid, munad ja muud valguallikad.