Nii paljude raskete olukordade ees, mis meid häirida võivad, on võimatu olla alati valmis ning heade ja positiivsete mõtetega. Samal ajal ei pea me olema kahjulikest ideedest sündinud halbade tunnete pantvangis. Sel põhjusel oleme siia kogunud mõned olulised näpunäited kuidas tulla toime halbade ja negatiivsete mõtetega, mõnede psühholoogide sõnul.
Loe rohkem: Aroomiteraapia ja selle eelised vaimsele ja füüsilisele tervisele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
oma mõtetele vastu astuda
Kõik, mida me arvame, pole tingimata tõsi. Sealhulgas on alati võimalus, et kogeme enesesabotaaži olukordi, kus meie mõistus mõistab meid hukka mõtlema halvimatele hüpoteesidele. Hea uudis on aga see, et kõike, mida su pea toob, ei pea uskuma.
Nii et kui vähegi võimalik, astuge oma mõtetele vastu. Näiteks "kas see probleem tõesti väärib, et ma nii palju muretsen?" või "milline on selle tõenäosus?". Sel viisil vabastame oma mõtetest ja võtame reaalsuse kinni.
puhka meelt
Mõtetega silmitsi seismine võib raisata palju energiat, kuid tulemused on positiivsed, kui tead, kuidas puhkehetke vahele segada. See tähendab, et ärge pingutage oma mõistust nii kõvasti, et lahendusi leida. Hea viis sellega toime tulla on lihtsate praktikatega, nagu mediteerimine, kehaline harjutus, sõpradega rääkimine jms.
Samuti on väga oluline ära tunda, kui meie mõtetel pole mõtet ja need ainult kahjustavad meid. Sellistel juhtudel on kõige parem teada, millal sellisest ideest loobuda ja mõista sõna otseses mõttes, et sellele nii palju mõtlemine ei vii teid kuhugi. Lõppude lõpuks ei takista liigne keskendumine kõigile asjadele, mis võivad teid kahjustada, ja ettenägematud sündmused elus ei takista teid juhtumast. Seega pole mõtet sellele nii palju mõelda.
Tea, millal abi küsida
Lõpuks on väga oluline otsida abi koolitatud spetsialistidelt, kui see on vajalik, sest mõned kliinilised seisundid nõuavad ju spetsiifilist abi. Seetõttu ärge lükake tagasi psühhoteraapia jõudu ja psühholoogide, terapeutide, arstide ja psühhiaatrite tuge. Nad saavad aidata teil tuvastada selle kokkuvarisemiseni viinud põhjused, need lahendada ja seeläbi parandada elukvaliteeti.
