Me kõik teame, et füüsiliste harjutuste harjutamine on hea elukvaliteedi säilitamiseks väga oluline, kuid kas teadsite, et harjutamine või isegi harjumus Kas teie kodus trepist üles ronimisel võib see vähendada varajase surma riski? Allpool räägime lähemalt selle praktika eelistest.
Loe rohkem: Teadke kehalise treeningu tähtsust teie igapäevaelus
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
1 minuti harjutused parema elukvaliteedi saavutamiseks
Lihtne harjumus oma kodus trepist üles ronida võib vähendada teie varajase surma riski. Tegelikult piisab parema elukvaliteedi saavutamiseks neljast 1-minutilisest harjutusest päevas. Oluline on teie kehas hoitava energia vabastamine.
Uuringu, mis räägib 1-minutilise harjutuse tähtsusest, töötasid välja teadlased aastast Londoni ülikooli kolledž (UCL). Ja selliste teadlaste sõnul vähendab ainult kolme üheminutilise seeria sooritamine varajase surma riski 39%.
Paljud lugematus vanuses inimesed ei harrasta füüsilist tegevust regulaarselt või kergelt, veel vähem intensiivsemalt ja korrapärasemalt.
Kolm 1-minutilise harjutuste komplekti, mida on lihtne oma rutiini lisada
- kõndige töölt tagasi;
- Jookse lapsega mängides ringi;
- Minge oma korteri/maja trepist üles ja alla;
Liikluses olemise eelised
Ainult kolme 1-minutilise harjutuste seeria harjutamine vähendab teie varajase surma riski juba 39% ja parandab teie elukvaliteeti. Kuid kas nende seeriate suurendamine toob veelgi suuremat kasu? Noh, tehes 11 seeriat, väheneb teie varajase surma risk kuni 49%. Seega, mida rohkem harjutusi teete, seda parem on see teie elukvaliteedile.
Tundub vähe, vaid kolm ühe minuti pikkust seeriat, kas pole? Noh, need kolm ühe minuti komplekti vähendavad kardiovaskulaarse surma riski 49% ja teatud tüüpi vähi riski enam-vähem 30%.
See näitab, et parema elukvaliteedi ja väiksema varajase surma tõenäosuse saavutamiseks ei pea te tingimata olema jõusaalis registreerunud. Teie igapäevased harjumused aitavad teid selles teguris juba palju ja te isegi ei kujutanud ette, eks?