Õige toitumine on üks olulisemaid tegureid tervena ja igasugustest haigustest vabaks eluks. Kuid mõned inimesed ei tea, et vaimu tervis hõlmab ka piisavat ja toitaineterikast toitumist.
Lõppude lõpuks on mõned toidud kasulikud mälule, keskendumisele ja mõtlemisele, teised aga kahjustavad meie aju. Nii on oluline eelistada mahetoitu töödeldud, rasvase ja suhkrurikka toidu ees.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Loe rohkem: Pikaealisuse saladus: teadlased uurivad Jaapani toitu.
Siin on mõned võimalused, mis aitavad teil oma dieeti lisada hea mäluga toite aitab teie meelt, sest need toidud annavad teie ajule vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. see vajab.
Linaseemned
Kui otsite toitu, mis parandaks teie õppimisvõimet ja teabe säilitamise võimet, on linaseemned täiuslik. Tänu oma oomega 3 reservidele stimuleeritakse aju selgemalt mõtlema.
granola
Granola on väga kasulik inimestele, kes täidavad päeva jooksul erinevaid ülesandeid, kuna see on oluline energiaallikas. Lisaks, kuna sellel on madal glükeemiline indeks, saadakse see energia ilma veresuhkru taseme olulise tõusuta.
Muna
On juba teaduslikult tõestatud, et muna on üks täiuslikumaid toiduaineid, mis on olemas, kuna see on suurepärane kehale ja vaimule. Seega, sisaldades vitamiine B ja B12, aitab munade tarbimine teil luua atsetüülkoliini, õppimise neurotransmitterit.
Kakao
See puuvili, mis on šokolaaditootmise peamine koostisosa, on rikas raua, magneesiumi, kofeiini ja alkaloidide poolest. Sel viisil on hädavajalik stimuleerida närvisüsteemi ning aidata parandada mälu ja meeleolu.
Pähklid
Pähklite sagedase tarbimise korral on teie kehas rohkem oomega 3, seleeni ja häid rasvu. Varsti on teie aju vabade radikaalide eest paremini kaitstud ja hoiab teie kognitiivse võimekuse täielikult töökorras.
Brokkoli
Kuna spargelkapsas on rikas K-vitamiini ja foolhappe poolest, parandab see mõttekäiku ja kaitseb meie aju hallollust. Seetõttu on oluline ennetada degeneratiivseid haigusi, nagu näiteks dementsus.
Seega proovige oma rutiini lisada rohkem mahepõllumajanduslikku ja tervislikku toitu, et aju töötaks. Ja jagage seda artiklit ka sõprade ja perega, et rohkematel inimestel oleks juurdepääs sellele väga olulisele teabele.