Turse? Need toidud aitavad teie sooltel hästi töötada

Kuigi on inimesi, kes kasutavad vannituba iga päev, et eemaldada väljaheide, on ka neid, kes tunnevad end päevi lõksus. Nad hakkavad tundma ebamugavust ja mõnikord isegi kõhuvalu. Eksperdid ütlevad, et kiudainerikkad toidud võivad palju aidata. Pane need valikud kirja!

Mõned toidud võivad aidata teil sooleprobleeme

Vaadake nimekirja asjadest, mis aitavad teie sooltel ideaalselt töötada! Pole enam tüli.

1. Magus kartul

Maguskartul aitab kõrge kiudainesisalduse tõttu sooleprobleemide korral. Need lahustumatud kiud lisavad väljaheitele mahu, mis omakorda stimuleerib seedesüsteemi.

2. Ploomid, rosinad ja muud kuivatatud puuviljad

Lisaks kiudainerikkale ploomid on suurepärased sorbitooli allikad. Kõik ülaltoodu aitab pehmendada väljaheidet ja stimuleerida roojamist. Eksperdid ütlevad, et ka ploomimahl on suurepärane võimalus.

3. Chia seemned

Chia seemned, kuna neis on kiudaineid, suudavad imada vett ja aitavad seega koguda väljaheiteid ning stimuleerida soolestikku. Oluline on juua palju vett, et aidata kiududel oma tööd teha.

4. kiivid

Tänu antioksüdantide segule, kiudainetele ja suurele veesisaldusele, mida kiivid sisaldavad, aitavad need kui seda võetakse iga päev, vähendage aega, mis kulub väljaheite läbimiseks soolestikku.

5. Avokaado

Avokaadod aitavad soolestikku määrida tänu oma suurele kiudainesisaldusele ja tervislike rasvade sisaldusele. Lisaks on need rikkad magneesiumi poolest ja meelitavad seetõttu vett soolestikku.

See pehmendab väljaheidet veidi, muutes läbimise protsessi pisut lihtsamaks.

6. sidrunhape

Mõned puuviljad Tsitrusviljad, nagu apelsinid, greibid, sidrunid ja laimid, on äärmiselt rikkad C-vitamiini ja ka kiudainete poolest, nii et need stimuleerivad soolte liikumist ja parandavad toidu seedimist.

7. Banaan

Banaanid on rikkad toitainete poolest, mis aitavad teil vannituppa minna. See puuvili sisaldab palju kiudaineid ja kaaliumi. Lisaks vastutab see soolestiku reguleerimise ja soolestiku liikumise soodustamise eest.