Tänapäeval on selge, et valdav enamus inimesi tunneb muret toidu pärast, mida nad söövad. On isegi tavaline, et toitumisspetsialiste otsitakse järjekindlamalt. Soolestiku tervisega seotud küsimused on alati kõneainet pakkunud ja näiteks keefir on üks selle funktsiooni poolest tuntud toiduainetest. Lisateavet selle kohta, mida keefir.
Soolestik tänab teid teatud toiduainete valimise eest
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Kõigepealt peame mõistma, mis on keefir. See on kääritatud piim, mis on lahjema konsistentsiga. Erinevalt jogurtist on selles kolm korda rohkem probiootikume ja madala laktoosisisaldusega.
See on toit, millest on palju kasu soolestiku tervisele, immuunsüsteemile ja seedetraktile. Paljud inimesed soovitavad seda valmistada smuuti hommikul.
Tutvuge keefiri kolme peamise eelisega allpool:
- soodustab rahunemist
Ajakirjas Molecular Psychiatry avaldatud uuringute kohaselt aitab keefir vähendada ärevust.
Nii viidi läbi uuring, kus valitud rühm oli nõus sööma soolesüsteemi soosivaid toite, samas kui teine rühm säilitas oma tavapärase toitumise.
Selle tulemusena märkasid teadlased, et rühm, kes järgis kavandatud dieeti, näitas lühiajalist stressi paranemist.
Üks seletus sellele on soolestiku bakterite tervislik tasakaal, mis stimuleerib hea enesetunde hormoonide tootmist.
- Leevendab seedetrakti probleeme
Keefir on suurepärane toit soolestiku mikroobide tasakaalustamiseks ja võib seetõttu vähendada seedeprobleeme.
2020. aastal tehtud uuringus jõuti järeldusele, et probiootikume tarbivatel inimestel on parem võimalus vähendada selliseid sümptomeid nagu kõrvetised, iiveldus ja kõhuvalu.
See juhtub organismi immuunvastuse suurenemise tõttu, tekitades seega lühikese ahelaga rasvhappeid.
- Tugevdab luid
Keefir on rikas kaltsiumi ja K2-vitamiini poolest. Need tegurid aitavad hoida luid tugevana ja tihedana ning kaitsta tulevaste luumurdude eest.
2018. aasta uuringute ülevaates jõuti järeldusele, et K2-vitamiin on hädavajalik uute luude tekkeks ja ka luude lagunemise ennetamiseks. Seega on võimalik luumurdude riski oluliselt vähendada.