Tasakaalustatud toitumine võtab arvesse ka toidu õiget seedimist. Seega peavad tervislikuma toidu hea valikuga kaasnema head tavad terviseprobleemide vältimiseks. tervist. seega tea mida mitte teha pärast sööki see on peamine võti seedeprobleemidega, nagu kõrvetised, vastu võitlemisel.
Loe rohkem: Siit saate teada, kuidas tervislik toitumine võib pikendada teie eeldatavat eluiga kuni 13 aasta võrra
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mida vältida pärast sööki?
Et saada oma toidust võimalikult palju toitaineid, on hea teada, millised tavad võivad takistada tervislikku seedimist, avaldades tervisele negatiivset mõju. Vaadake, mis need on:
Ärge minge duši alla kohe pärast söömist.
Kogu meie keha töötab seedimise ajal. Seetõttu on duši all käies seedeprotsess häiritud. Lõppude lõpuks, kui teie kehatemperatuur muutub, suunatakse veri maost naha pinnale, mille tulemuseks on aeglane ja halb seedimine.
Vältige füüsilisi harjutusi
Intensiivne treening pärast sööki võib häirida seedeprotsessi ja põhjustada iiveldust, kõhuvalu, oksendamist ja isegi refluksi.
Ärge magage ega magage
Pärast söömist magamine põhjustab seedemahla tõusu ja kõrvetisi. Kuna keha ei tööta korralikult, võite ärgata kõhu täis.
Jälgige liigset vedelikutarbimist
Liiga palju vett joomine aeglustab seedimist ja lahjendab maohappeid, takistades protsessi. Näpunäide võib olla söögi ajal veega, näiteks salatite lisamine.
Ärge tehke liiga palju äkilisi või ettepoole suunatud liigutusi.
Edasi või liiga kiire liikumine võib põhjustada happe refluksi ja ebamugavustunnet maos.
Vältige alkoholi või sigarettide tarbimist
Alkoholi ja sigarettide tarbimine ning muu suitsu tarbimine üldiselt on tervisele kahjulik ja seda ei soovitata. Pärast sööki võib ühe neist ainetest kasutamine terviseriske veelgi suurendada.
Vältige kohvi või tee joomist
Mõned tees ja kohvis sisalduvad ained, näiteks fenoolühendid, häirivad teatud toitainete, näiteks raua, omastamist organismis.
Ärge sööge puuvilju pärast sööki
Kui soovite puuvilja toitainetest maksimaalselt kasu saada, siis ärge sööge seda pärast sööki. See tava vähendab puuviljade toitainete omastamist kehas.
Lõppude lõpuks, mida saate pärast sööki teha?
Liiguta, ilma liialdamata. Kerge jalutuskäik toidu seedimiseks avaldab juba mõju.
Lisaks võid tarbida ka pool tassi teed sooja veega. See tava aitab maol toitu seedida ja on kasulik inimestele, kellel on seedeprobleemid või kes on liiga hilja söönud.
