Hüpertensioon on krooniline probleem ja seda seostatakse mitmete tüsistuste, nagu südameatakk ja insult, tekkega. Seetõttu on väga oluline järgida ravi, et hoida rõhutasemed soovitatud piirides. Sellega seoses loetleme mõned vürtsid vererõhu alandamiseks.
Loe rohkem: Maailma kõige kallimad ja haruldasemad puuviljad, mis maksavad 50 000 R$
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vürtsid vererõhu alandamiseks
Esiteks on oluline mõista, miks on vürtse, mis võivad vererõhku alandada. Noh, rõhu reguleerimine sõltub mõnest toitainest, millest peamised on: naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium. Kui naatriumi seostatakse kõrgenenud vererõhuga, siis teised aitavad seda madalamal tasemel hoida.
Vürtsid on nende mikroelementide poolest rikkad, mistõttu soodustavad need vererõhu kontrolli. Seega on alati oluline neid erineval viisil toidus hoida, olgu siis liha ja suppide maitseainena või isegi mahlade koostisosana. Vaadake allolevat loendit, mille valmistasime teid aitama.
1. Kurkum
Kurkum (või safran) on maitsev vürts, mis on hästi tuntud oma põletikuvastase toime poolest, kuid see on ka kaaliumiallikas. Seetõttu on see hea valik neile, kes peavad vererõhku kontrolli all hoidma. Kurkumit võid kasutada mahlades või erinevates preparaatides, nagu näiteks munapuder ja lihamaitseaine.
2. Must pipar
Vürtside kuningannana tuntud musta pipart kasutatakse toiduvalmistamisel tõesti. See toit on rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest, lisaks sisaldab see antioksüdantseid komponente. Saate seda kasutada liha, kastmete ja muude preparaatide maitsestamiseks.
3. Paprika
Paprika on viimastel aastatel populaarsust kogunud. Sellel vürtsil on erinevaid versioone, kõige populaarsem on magus ja suitsupaprika. Toitekoostise poolest sisaldab see heas koguses magneesiumi ja kaltsiumi, seega on see suurepärane vererõhu kontrolli all hoidmiseks. Seda saab kasutada maitseainena praktiliselt iga valmistamise juures.
4. Muskaatpähkel
Muskaatpähkel sisaldab põletikuvastaseid aineid, seega sobib see suurepäraselt neile, kellel on kõrge vererõhk, kuna kõrge vererõhk aitab kaasa põletikulistele protsessidele organismis. Seda vürtsi saab tarbida köögiviljahautistes, valges kastmes ja kuumades jookides.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.