On väga tõenäoline, et teie arst on teile soovitanud madala süsivesikusisaldusega dieeti. süsivesikuid kui teil on diagnoositud diabeet või prediabeet, et aidata kontrollida veresuhkru taset. Selles mõttes on mõned toidud, mis suurendavad oluliselt glükoosisisaldust. Seetõttu vaadake sellest artiklist, millised on suupisted rohke suhkruga ja tean, mida vältida.
Loe rohkem: Kõrvitsaseemnete toidusse lisamise eelised
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vältige väga kõrge suhkrusisaldusega toite
Väikestes kogustes süsivesikute tarbimine tundub paljudele inimestele piirav ja seda võib olla raske pikas perspektiivis säilitada. Seetõttu on selle asemel, et keskenduda kõigi süsivesikute üheaegsele väljajätmisele, eelistada oma toidukordade ja vahepalade jaoks tasakaalustatud toite. Siin on mõned võimalused, mida võib olla parem vältida, et mitte tõsta vere glükoosisisaldust.
1. Armas
Toidu piiramine ei ole viis olla tervislikum. Selles mõttes on selge, et maiustustes napib kiudaineid ja valke ning kuna see seeditakse kiiresti, tõstab see veres suhkrusisaldust radikaalselt. Siiski ei pea neid oma dieedist välja jätma. Selle asemel valige valikud, mille seedimine nõuab rohkem energiat ja hoiab teid kauem täis.
2. Laastud
Teine toit, mis võib olla tervisele väga kahjulik, kui seda pole hästi reguleeritud, on soolased suupisted. Kui aga arvate, et te ei saa sellest suupistest loobuda, võite valida tervislikumad versioonid, nagu Quest Protein Chips või Wilde Chicken Chips. Need spetsiifilised toidud pakuvad rohkem valku ja kiudaineid, mis aitab reguleerida veresuhkrut.
3. Külmkapp
Suhkrulisandiga joogid võivad anda teile mõnusa energialaengu, kuid need on kurikuulsalt toitainevaesed ja suhkrurikkad. Seetõttu on kõige parem valida valikud, mis sisaldavad rohkem valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu. Sel juhul on head valikud dieet- või nullsuhkruga karastusjoogid.