Kui räägitakse eemaldada kehast toksiine, esimene mõte on toidulisandite või kallite ravimite kasutamisega. Siiski on ka teisi lihtsaid viise, mis võivad teid selles protsessis aidata. Teie abistamiseks toome välja mõned näpunäited, mida saate oma igapäevaelus rakendada. Vaata kuidas!
Loe rohkem: Kurgidieet: õppige kõike selle hämmastava dieedi kohta
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vaadake näpunäiteid, kuidas oma kehast toksiine eemaldada
Praktilised, odavad ja lihtsad võimalused tervise parandamiseks!
1. Suurendage veetarbimist
Neerude nõuetekohaseks toimimiseks peame tarbima minimaalses koguses vett, hoides keha hüdreeritud. Sest Southern Massachusettsi dialüüsirühma andmetel aitab vesi organismist uriiniga toksiine väljutada. Samuti aitab see suurendada hapnikurikka vere mahtu, mis viib neerudesse.
2. kvaliteetne toit
Maks on üks organeid, mida mõjutab see, mida me sööme. Seetõttu aitab hea, st toitainerikka toidu valimine kaasa selle elutähtsa organi taastumisele ja korralikule toimimisele. Annie Guinane’i sõnul on hea strateegia alustada Vahemere dieediga. Selle osaks on järgmised toidud: puu- ja köögiviljad, täisteratooted, pähklid ja kaunviljad, lahja liha, vähem punast liha ja vähem maiustusi/suhkruid.
3. Vältige ülekaalulisuse tagajärgi
Ülekaaluliste inimeste maksa terviseriskid suurenevad märkimisväärselt. Ameerika spetsialistide hinnangul suureneb koos ülekaaluga ka maksahaiguste levimus.
4. Maga hästi
Meie keha energia taastamiseks vajalik miinimumtund on ekspertide sõnul 7 tundi päevas. Õiged unetunnid aitavad kaasa teie maksa tervisele. Hiinas Guangzhous asuvas Sun Yat-seni ülikoolis välja töötatud uuring näitas, et reguleeritud une korral väheneb maksahaiguste risk 29%.
5. Treeni regulaarselt
Programmeeritud ja pidev treening on hädavajalik kõigi organite, sealhulgas maksa, tööks. Ekspert Jonathan Stine väidab, et hea toitumise ja kehakaalu alandamisega seotud treening parandab maksa armkude.
