Kõige olulisem organ, mis vastutab välistest stiimulitest saadavate signaalide töötlemise ja juhiste saatmise eest keha kuidas igas olukorras reageerida, on aju. Pole ime, et on olemas teatud kindlad toidud, mis tagavad aju korraliku toimimise. Kas sa juba tarbid mõnda neist?
Loe rohkem: Uuringud näitavad, et aju muutub pärast keskööd
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Täna eraldame nimekirja viiest toidust, mis muudavad kõik.
Vaadake 5 toitu aju tervise jaoks
Kõik, mis parandab aju funktsiooni, tuleks tarbida osana tasakaalustatud ja tervislikust toitumisest. Need allpool mainitud toidud võivad aidata ennetada selliseid haigusi nagu depressioon, dementsus, Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Seetõttu peaksid need võimalikult kiiresti teie rutiini osaks saama.
Kala (lõhe)
Kala on fantastiline oomega 3 allikas, mis on väga vajalik aju- ja närvisüsteemi rakkude arenguks. See on oluline ka aju reaktsioonide kiirendamiseks, õppimise hõlbustamiseks ja mälu parandamiseks.
Lisaks näitavad mõned uuringud, et lõhe oomega-3 rasvhapete sisaldust võib vähendada depressiooni, parandades seeläbi neurotransmitterite, nagu dopamiini ja serotoniin.
õliseemned
Lisaks A-vitamiini ja tervislike rasvade rikkale sisaldusele sisaldavad pähklitoidud, nagu Brasiilia pähklid, kreeka pähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid, ka seleeni. Need ained töötavad õppimisega seotud ajulainetel ja kaitsevad aju.
Mõru šokolaad
Tume šokolaad on rikas flavonoidide, epikatehhiinide ja katehhiinide poolest. Neil kolmel on antioksüdantne toime, mis vähendab ajurakkude kahjustusi ja soodustab sama organi hapnikuga varustamist.
See võib aidata parandada õppimist ja vähendada mõistuse loomulikku allakäiku, mis on alati seotud vananemisega, eriti kui tegemist on mäluga. Selle tulemusena võib see aidata vältida Alzheimeri tõbe või isegi Parkinsoni tõbe.
Avokaado
See toit sisaldab rohkesti monoküllastumata rasvu (hea rasv). See kaitseb veresooni ja aitab kaasa vereringele (eriti ajus, kus seda kõige rohkem vajatakse). Lisaks on see rikas teiste heade ainete poolest nagu seleen, luteiin ja B-vitamiinid.
Spinat või tumerohelised köögiviljad
See on luteiinirikas köögivili. Uuringud on tõestanud, et see on aine, mis on seotud liikuvama meelega. Samuti on see varustatud foolhappega, mis kaitseb aju. Kui sulle spinat ei maitse, on rohelised lehtköögiviljad tavaliselt hea asendaja.