Mõnda toitu ei tohiks hommikul esimese asjana süüa, kuna need võivad suurendada vöökoha suurust. See tähendab, et nad on tõelised kaabakad, kui soovite kaalust alla võtta. Mõnede nende kaasamine võib üllatada paljusid inimesi, kes alati uskusid, et need on väga tervislikud esemed.
Enne midagi pidage meeles, et oluline on küsida nõu toitumisspetsialistilt, eks? Lähme!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kui soovid kaalust alla võtta, jäta NEED toidud oma hommikusöögist välja
hommikuhelbed
Teie lemmik hommikusöögihelbed võivad olla süüdi teie vöökoha suurenemises. Need toidud on täis lisatud suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. Nende ainete suur tarbimine koos istuva eluviisiga võib kaasa tuua vistseraalse rasvkoe taseme tõusu.
Nii et järgmine kord, kui lähete toidupoodi, otsige teraviljatooteid, mis ei sisalda lisatud suhkrut ega kunstlikke magusaineid. See on näpunäide hommikusöögi toitumise parandamiseks.
Kohv
Kõigile meeldib nautida hommikul kuuma tassi kohvi. Kuid olge ettevaatlik, mida te tegelikult oma kehasse sattute, sest ebavajalikud ja ebatervislikud koostisosad võivad kiiresti lisanduda.
Näiteks kui lisate koort ja kunstlikke magusaineid, pidage meeles, et need võivad muuta teie kohvi tühjade kalorite kruusiks. liialdada suhkruga, šokolaadi või muud sellised koostisosad soodustavad samuti kaalutõusu.
Kaerahelbed (ettevaatusega!)
Võite olla üllatunud, kui näete selles loendis kaerahelbeid. Kuigi koostisosa on soovitatav hommikusöögiks, kuna see aitab saada kiudaineid ja on täis toitaineid, tarbivad paljud inimesed terve kausi, teadmata, mitu portsjonit selles kausis tegelikult on. kaussi.
Peale selle ei söö keegi ainult puhast kaera. Tavaliselt segatakse seda erinevate puuviljade, rosinate, mee ja isegi suhkruga. Sel juhul on parem oma toitumine kaks korda läbi mõelda ja alati toitumisspetsialistilt nõu küsida.
Munad (probleem on valmistamises)
Üksi söödud munad on suurepärane hommikusöögivalik, kui soovite kaalust alla võtta. Probleem tekib siis, kui need segatakse võid see on Leo. Inimesed kasutavad süütult õli või panevad pannile võid ja lisavad endale teadmata sadu liigseid kaloreid.
koogid
Värske maisi või maisijahust kook hommikusöögiks kõlab hea ideena päeva alustamiseks. Tõde on aga see, et see võib olla suur viga, eriti kui tahad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on see teie kehas tõeline suhkrupomm.
