Kui soovite tervisega kaalust alla võtta, aitavad mõned näpunäited seda protsessi lihtsamaks muuta. Õppige õiget teed.
Igal aastalõpus on jõulud, aastavahetus ja vana hea soovinimekiri. Paljude inimeste jaoks on kaalu kaotamine nende nimekirja tipus. Kui see on teie juhtum, vaadake näpunäiteid, mille oleme teile eraldanud, et aidata teil seda missiooni enne aasta lõppu.
Enne iga katset on oluline otsida jätkusuutlikke viise ideaalkaalu saavutamiseks. See tähendab, et ei mingeid hullumeelseid ega piiravaid dieete. Igasugune liialdamine sel ajal võib kaalu langetamise plaanid nurjata.
näe rohkem
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Google arendab AI tööriista, mis aitab ajakirjanikel…
Näpunäiteid kehakaalu langetamiseks
Lisaks sellele, et see on parim viis, on võimalik kaalust alla võtta tervislikul viisil. Selle ülesande täitmiseks oleme eraldanud kuus näpunäidet, mis muudavad teie kaalulangetamise protsessi kõikvõimalikuks.
- ärge piirangutega üle pingutage: Üleöö kõige meeldiva söömise lõpetamine pole parim valik. Alustuseks vähendage koguseid vähehaaval. Ilma õige kalorite tarbimiseta on ainevahetus aeglasem. Ja kaalu kaotamine muutub raskemaks.
- vali koostisained paremini: kiudainerikkad toidud aitavad kõhtu täis. Oad, herned ja terad üldiselt saavad selle ülesandega hästi hakkama.
- ära jäta end kõigest ilma: kui eemaldada dieedist kõik, mis sulle meeldib, on tendents, et sa ei suuda pikki kuid plaanis püsida. Olge alati tasakaalus, et mitte dieedist loobuda.
- harjutada füüsilist tegevust: isegi kui arvate, et see teile ei meeldi, on mõni füüsiline tegevus teile ideaalne. Vaadake hoolikalt, vaadake, mida igal tegevusel on pakkuda, kuni leiate selle, mis teile kõige rohkem meeldib.
- unusta skaala: kui kaalute end sageli, võib see heidutada teid dieedist kinni pidamast. Ideaalne on näha jõudlust riiete vahetamise ja isegi mõõtude järgi teibiga. Need on reaalsemad kui ulatus ja julgustavad teid jätkama.
- juua vett: see näpunäide kehtib peaaegu kõige kohta, mis puudutab tervist. Kaalu langetamiseks on vee tarbimine hädavajalik.