Meie keha vajab glükoos et oleks energiat. Sellele vaatamata võib liigne oht olla suur terviserisk ja suurendada diabeedi tõenäosust. Vere glükoosisisalduse tõus on suures seoses eluharjumustega, nagu istuv eluviis ja tasakaalustamata toitumine.
Loe rohkem: Vaadake acerola kasulikkust tervisele
näe rohkem
Hoiatus: SEE mürgine taim viis noormehe haiglasse
Google arendab AI tööriista, mis aitab ajakirjanikel…
Tänapäeval on Brasiilias diabeet enam kui 8,9% elanikkonnast. Liigse suhkru sümptomid kehas jäävad paljudele brasiillastele märkamatuks. Seetõttu on tervislikud harjumused ja regulaarne läbivaatus kaks ettevaatusabinõu, mis aitavad haigust ära hoida.
Näpunäiteid veresuhkru alandamiseks
Et aidata teil oma keha tervise eest paremini hoolt kanda, oleme välja toonud 6 nõuannet, mis aitavad teil vere glükoosisisaldust vähendada. Vaata allpool:
1 – makrotoitainete tarbimine: põhimõtteliselt on meie tarbitavates toiduainetes kolm makrotoitainet, süsivesikuid, valgud ja rasvad. Nende vaheline kombinatsioon aitab aeglustada seedimist ja vähendada veresuhkru hüppeid.
2 – süüa rohkem puuvilju: Väga sageli on näha inimesi, kes söövad puuvilju ainult mahla juues. Ideaalne on aga puu ise ära tarbida. See aitab alandada veresuhkrut.
3 – suurendada köögiviljade tarbimist: Köögiviljarikka toidukorra tähtsusest kuuleme alati. Vere glükoosisisalduse vähendamisel on liitlased ka köögiviljad.
4 – D-vitamiini: sotsiaalse isolatsiooni ja lühikese päikese käes viibimise tõttu Covid-19 pandeemia ajal on paljudel brasiillastel vähenenud D-vitamiini organismis. Lisaks päikesele võib vitamiini leida toiduainetest nagu sardiinid ja seened. Panusta nende peale!
5 – teha füüsilist tegevust: tervislik rutiin nõuab rohkem kehahooldust. Ja füüsiline aktiivsus on hädavajalik. Leidke mõni praktika, mis pakub teile rõõmu selle harjumuse kaasamiseks oma rutiini.
6 – joo palju vett: Veetarbimine on oluline ka vere glükoosisisalduse kontrolli all hoidmisel. Soovitatav keskmine tarbimine on 2 liitrit päevas.
