Suhkurtõbi on haigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase, mis tuleneb sellest, et diabeetikul on insuliini tootmine või toime raskendatud. Paljud ei tea, et vere glükoosisisalduse (veresuhkru) tõus on hommikuti väga levinud. Seega on diabeetikutele oluline teada, mida sel ajal süüa.
Vaata ka: Järgige neid soovitusi, et aidata diabeediga toime tulla
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Miks on hommikusöök diabeetiku jaoks oluline?
Diabeediga inimene peaks nii palju kui võimalik vältima vere glükoositaseme hüppeid. Hüperglükeemia üheks põhjuseks on aga söömine pärast pikka söömata jätmist. Seetõttu, nagu ärgates, oleme tavaliselt paar tundi söömata, on tavaline, et veresuhkru hüppeline tõus tekib hommikul. Noh, kui me ärkame ja veedame pikka aega ilma söömata, suureneb glükoosi kogunemine verre, eriti inimestel, kellel on juba see kalduvus, näiteks diabeetikutel.
Mida peaks diabeetik hommikusöögiks sööma?
Nüüd, kui on olnud võimalik mõista selle eine tähtsust diabeetikutele, on vaja teada, millised toidud tuleks eelistada, et vältida glükeemilisi hüppeid. Nii on ideaalne tarbida looduslikku toitu, mis on rikas kiudainete ja lahjade valkude poolest. See kombinatsioon on näidustatud, kuna need suudavad teid kustutada, ilma et neil oleks kõrge glükeemiline indeks.
Seetõttu saate valida järgmiste toiduainete hulgast:
- puuviljad nagu õunad, banaanid, mandariinid jne;
- Kuivatatud puuviljad nagu rosinad, jõhvikad jne;
- Külmutatud puuviljad jogurtiga segamiseks;
- Leib, küpsised või röstsai, kui need on täistera;
- Täisterapannkoogid;
- Granola, kaer või kaneel mõne puuviljaga;
- Pähklivõi;
- Õliseemned nagu kreeka pähklid, mandlid jne või isegi segu erinevat tüüpi seemnetega;
- munapuder või keedetud munad;
- Kooritud piim;
- kerge jogurt;
- Kodujuust.
