Meie rutiin on järjest väsitavam ja meie nõudmised on suuremad. Tööl või kolledžis oleme perioodi lõpus väsinud ja kasutame ülejäänud päeva läbimiseks head kohvi. Probleem on selles, et kofeiin võib põhjustada ärevust, peavalu ja isegi sõltuvust. Seetõttu pakkus toitumisspetsialist välja toidu, mis aitab tervislikul viisil energiat juurde hankida. Tulge ja saage selle puuvilja kohta rohkem teada.
Puuviljad, mis annavad energiat
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toitumisnõustaja tegi uuenduse, soovitades kohvile anda asendustoitu energiat. Just ploom on vili, mille energiapotentsiaali on toitumisspetsialisti sõnul ignoreeritud või alahinnatud.
Ploomid kasutavad sageli seedeprobleemidega inimesed, kuid need võivad olla hea energiaallikana suhkrute kujul. Üks eelis on see, et ploomides sisalduv suhkur ei tõsta kiiresti vere glükoosisisaldust.
Miks ploom?
Nagu juba mainitud, on ploomid looduslik suhkruallikas, ilma et see mõjutaks vere glükoosisisaldust. Eelise annab asjaolu, et mõnikord võivad vere glükeemilise määra suured kõikumised põhjustada aeglust.
Ploomidel on aga madal glükeemiline sisaldus, mis väldib seda ohtu ja toimib siiski energiaallikana. Energia saamiseks kasutatavate ploomide kogus varieerub sõltuvalt puuvilja suurusest, kuid umbes 30 grammi päevas on hea kogus.
See võrdub umbes 3 või 4 keskmise ploomiga.
Veel üks ploomi eelis
Lisaks energia suurendamisele toetab igapäevane ploomide tarbimine luude tervist vastavalt vananemine. See teave saadi 2022. aastal läbi viidud uuringust, mis avaldati ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition. avastas, et 50 grammi ploomide tarbimine vähendas aastal naiste puusade luude mineraaltiheduse kaotust. menopausi.
Kuidas lisada toidule ploome?
Ploomide kasutusalad on mitmekesised. Põhiline on vedelates retseptides, nagu mahlad, vitamiinid ja smuutid. Neid saab kasutada ka kookide või salatite valmistamiseks.
