Toit on seotud inimeste tervisega üldiselt ning oma aju tervise eest hoolitsemiseks on oluline tasakaalustatud toitumine. Niisiis, allpool saate teada, millised toidud on ajule kasulikud ja mida saate proovida oma igapäevaellu lisada.
Vaata ka: Brokkoli eelised: Köögivili võib ennetada vähki, kaitsta aju ja palju muud
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toidu seos ajuga
Aju on organ, mis, nagu iga teinegi, vajab normaalseks toimimiseks toitaineid. Selles mõttes on tasakaalustatud vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide rikas toitumine võimeline kaitsma seda organit oksüdatiivse stressi eest.
See tähendab, et neil õnnestub vähendada vabade radikaalide tootmist, mis on osa inimkehas toimuvast degeneratiivsest protsessist. Peamiselt kahjustavad need rakke ja võivad aja jooksul põhjustada ajuprobleeme. Lisaks on mõned toidud ajule kahjulikud ja põhjustavad oksüdatiivset stressi, mis nii ka on need, kellel on palju suhkrut, mis võib samuti halvendada meeleoluhäireid, nt depressioon.
Ajule kasulikud toidud
Oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks peate hoolitsema ka oma toitumise eest. Mõned toidud aitavad ajul oma funktsioone hästi täita ja mida saate hõlpsasti oma igapäevaellu sisestada. Esimesse toiduainete rühma kuuluvad kääritatud toidud, nagu naturaalne jogurt, kombucha jne. Need on vaimsele tervisele head, sest neis on elusaid baktereid, mis aitavad ärevust leevendada.
Lisaks neile võib tume šokolaad olla ka suurepärane liitlane, mis aitab kaitsta neuroneid ja kontrollida meeleolukemikaalide sünteesi. Lõpetuseks, veel üks toit, mis võib aidata, on kreeka pähklid, mis, kuna neis on häid rasvu, vitamiinid ja mineraalid, omavad põletikuvastast ja antioksüdantset toimet ning aitavad seega parandada arutlusvõimet ja mälu.