Need harjutused aitavad teil saada terve ja täielikult toimiva aju

Aastate jooksul on tavaline, et meie mõistus ei saa enam nii nagu varem toimida, samal ajal kui meil hakkavad tekkima probleemid mälu, taju ja tähelepanuga. Siiski on oluline mõista, et see ei ole lause, sest on ajuharjutusi, mis aitavad meie intellekti aastate jooksul tõhusalt säilitada.

Loe rohkem: 3 tavalist harjumust, mis aitavad teil Alzheimeri tõbe vältida

Harjutused, mis aitavad teil aju tervist hoida

Üha enam eksperte nõustub, et parim viis ennetada degeneratiivseid haigusi, nagu Alzheimeri tõbi ja hullumeelsus, on läbi ajuharjutuste. Need seisnevad meie vaimu stimuleerimises probleemidele lahenduste otsimiseks, mälu treenimises ja meele liikumises hoidmises. Nüüd vaadake mõnda neist harjutustest:

Lugemine

Lugemine on meie aju jaoks sama, mis jõutreening meie keha jaoks. Seda seetõttu, et lugedes meie aju liigub ja loob uusi ühendusi ja sünapse. Seega võib lugemine pikas perspektiivis tegelikult ära hoida selliseid probleeme nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus.

Interaktiivsed mängud

Mängud, mis nõuavad strateegiate väljatöötamist, mis stimuleerivad mälu ja suurendavad otsustusvõimet, on suurepärased vaimu turgutamiseks. Nii ütleb arst Elane O'Brien, psühholoog ja raamatu "The Power of Play: Optimize your joy Potention" autor. Teadlase sõnul kipuvad lauamängud intelligentsust ergutama erineval viisil.

Ristsõnad

Ristsõnad on suurepärased, kuna need töötavad erinevate psüühikajuhtumitega, nagu mälu, taju ja ennekõike lugemine. Rääkimata sellest, et sellel on võimalus laiendada teie sõnavara ja treenida aju uute ühenduste loomiseks. See on kindlasti suurepärane harjutus vaimule.

Õppige uusi asju

Lõpuks peame rõhutama pikaajalise õppimise eeliseid. Seda seetõttu, et mitmed uuringud tõestavad, et vaimu aktiivsena hoidmine koos uute teadmiste õppimisega on võimas relv neuronite enneaegse surma vastu. Seetõttu ärge kunagi unustage võtta aega uue keele õppimiseks, pilli mängimiseks või uue oskuse harjutamiseks.