O juustu tarbimine see on väga levinud paljudes kultuurides üle maailma, kas retseptide koostisosana või maitsva suupistena. Siiski on oluline mõista, et juustu igapäevane tarbimine võib avaldada mõningaid negatiivseid tagajärgi tervisele. Selles artiklis uurime mõnda neist!
Südamehaiguste risk
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustudes on palju küllastunud rasvu, mis teadaolevalt suurendavad LDL-kolesterooli ("halva" kolesterooli) taset veres. See võib põhjustada naastude kogunemist arterites, suurendades südamehaiguste riski.
Seetõttu on oluline piirata juustu tarbimist ja valida madala rasvasisaldusega valikud, näiteks madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega juustud.
Kaalutõus
Juustud on kaloririkkad, mis tähendab, et liigne tarbimine võib kaasa tuua kaalutõusu. Samuti on paljudes juustudes palju naatriumi, mis võib põhjustada puhitust ja vedelikupeetust.
Seetõttu on oluline tarbitava juustu kogust kontrollida ning valida madala rasva- ja naatriumisisaldusega valikuid.
seedimisprobleemid
Juustudes on palju rasva ja valku, mida võib mõnel inimesel olla raske seedida. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu puhitus, kõhupuhitus ja ebamugavustunne kõhus.
Samuti sisaldavad paljud juustud laktoosi, piimas sisalduvat looduslikku suhkrut, mida mõnel inimesel on raske seedida. Seetõttu on seedeprobleemide korral oluline juustu tarbimist piirata või valida madala laktoosisisaldusega valikuid.
tarbida mõõdukalt
Juustu igapäevasel tarbimisel võivad olla mõned negatiivsed tagajärjed tervisele, nagu suurenenud südamehaiguste risk, kaalutõus ja seedeprobleemid. Kuid see ei tähenda, et peate juustu oma dieedist täielikult välja jätma.
Oluline on tarbida neid mõõdukalt ja valida madala rasva-, naatriumi- ja laktoosisisaldusega valikuid.
Lisaks võite tasakaalustatud ja toitva toitumise tagamiseks lisada oma dieeti teisi tervislikke toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.