homöostaas keha Õigeks toimimiseks vajab see erinevaid toitaineid. Üks neist ainetest on valk – makrotoitaine, mis vastutab parandavate ja ülesehitavate toimingute eest ning on organismi homöostaasi jaoks hädavajalik. Seetõttu jagame tänases artiklis, millised on peamised valgu puudumise tunnused ja mida see puudus inimkehas põhjustab.
Loe rohkem: 7 valgurikast toitu täiustavad teie hommikusööki
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Millised on valgupuuduse tunnused kehas?
Valgu tarbimine ei saavuta alati vajalikku taset ja see sõltub kogusest söödud valku – ideaalne valgusisaldus on vahemikus 1,2 g/kg kuni 1,5 g/kg keha.
Ebapiisav valgu tarbimine on isegi suur probleem inimestele, kes on otsustanud võtta kasutusele taimetoidu või vegantoidu. See on tingitud asjaolust, et liha on peamine valguallikas. Siiski on taimetoite, mis sisaldavad rikkalikult valku. Seetõttu on tervislikuma toitumise jaoks oluline, et inimene pöörduks toitumisspetsialisti poole.
Kontrollige nüüd peamisi sümptomeid, mis viitavad valgu puudumisele kehas, ja vaadake, kas teil on mõni neist:
1. luu nõrkus
Valgu puudumine võib põhjustada luuhaigusi ja hõlbustada vigastusi.
2. nõrgad küüned
Valgu ebapiisav tarbimine võib muuta teie küüned nõrgaks ja murda need kergemini.
3. habras tervis
Valgupuudus võib nõrgendada teie immuunsust, muutes teid hapraks – aja jooksul sageneb külmetus- ja gripihooge.
4. nõrgad juuksed
Valk on äärmiselt oluline, et hoida oma juukseid tervena. Seetõttu muutuvad teie juuksed nõrgaks ja rabedaks alates hetkest, kui te seda makrotoitaine piisavas koguses sisse ei võta, suurendades seeläbi juuste väljalangemist.
5. Väsimus ja väsimus
Valk on keha energia jaoks oluline makrotoitaine. Seetõttu põhjustab selle puudumine suuremat väsimust või kroonilist väsimust, kuna inimesel on vähem energiat.
Väärib märkimist, et sümptomite parimaks diagnoosimiseks on alati oluline konsulteerida arstiga.