Kui soovite tervislikumalt toituda ning järgite oma dieeti lihtsal ja arusaadaval viisil, siis Peame olema teadlikud näpunäidetest, mida me allpool anname, kuna need toidud lihtsustavad oluliselt toiduvalmistamist. söögikorrad. Seetõttu uurige, milline tervislik toit mis ei saa teie loendist puududa.
tervislike toitude nimekiri
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mainime mõningaid tervislikke toite, mis võivad teie dieeti säästa ja mis teie loendist ei puudu. Soovitan sul ettepanekud kirja panna ja koostada oma nimekiri.
1. kaunviljad
See on väga lihtne: läätsed, kikerherned, oad ja herned. Mõned neist köögiviljadest peavad teil kodus olema. Need on taimsed valguallikad ja kiudainerikkad, ideaalis värsked.
2. Pähklid
Pähkleid on mitut tüüpi, kuid eelistada tuleks soolamata pähkleid. Need on suurepärased, kuna on rikkad rasvhapete, valkude, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Võid neid panna smuutidesse või tarbida võide kujul.
3. Munad
Munad on tervislikud ja vitamiinirohked, lisaks on neis kõik üheksa asendamatut aminohapet: valiin, leutsiin, isoleutsiin, histidiin, lüsiin, metioniin, trüptofaan, fenüülalaniin ja treoniin. Lisage muna oma nimekirja, kuna see on salatis supervalk.
4. Sibul ja küüslauk
Need kuuluvad perekonda Allium. Ma kujutan ette, et tervislikku, rikkalikku toitumist on raske mõelda toitaineid, ilma ühtki neist koostisosadest. Tavaliselt on need kiired alternatiivid ja lisavad toidule palju maitset.
Lisaks maitsestamisele peetakse neid ravimtaimedeks: sulfiidid on fütotoitained ja pakuvad organismile kasu. Inimesed, kes tarbivad seda tüüpi maitseaineid, on tavaliselt vähem tõenäolised mõne haiguse tekkeks.
5. Kartulid
Kaaliumirikast kartulit saab kasutada madala kalorsusega garneeringu valmistamiseks. Nende küpsetamiseks ning lihtsate ja maitsvate retseptide valmistamiseks on mitu praktilist viisi.