See on muutunud tavaliseks harjumuseks, eriti brasiillaste seas, kohvi tarbimine varahommikul. Kuid tuleb olla ettevaatlik, hoiatavad eksperdid, et tühja kõhuga kohvi joomine võib olla tervisele kahjulik. Ideaalne on juua jooki vähemalt 30–40 minutit pärast ärkamist, alati koos toidukorraga (leib, puuvili jne).
Loe rohkem: Lõppude lõpuks, milleks on soolaga kohv ja mis paneb kedagi seda segu jooma?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kohvi esimese asjana joomise kahjulikud tagajärjed
Põhjused, miks ärgates kohvi joomist vältida, on järgmised:
kõrvetised ja refluks
Kohvi joomine kohe pärast ärkamist võib põhjustada kõrvetisi, gastroösofageaalset refluksi ja puhitus. kohv on väga happeline jook, mis suurendab juba olemasoleva maohappe hulka kõht. Saate vähendada oma kohvi happesust, lisades veidi piima, vältides pärast öist paastu kohvi joomise negatiivseid mõjusid.
Äge insuliinitundlikkus
Insuliinitundlikkus tekib siis, kui selle hormooni toime on vähenenud ja see ei suuda glükoosi rakkudesse transportida. Kohvi tarbimine vahetult pärast öist paastu põhjustab ägedat insuliinitundlikkust ehk vere glükoosisisalduse järsku tõusu. Mõned insuliinitundlikkuse puudumisega tavaliselt seotud sümptomid on muuhulgas nõrkus või väsimus, puhitus ja kõhupuhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine, kõrge vererõhk jne.
Kortisool ja stress
Ärkamisel toodab meie keha stressihormooni kortisooli kõrge taseme. Kui tarbite sel perioodil kofeiini, tõuseb teie kortisooli tase veelgi, mis võib ohustada loomupäraselt ärevaid inimesi. Teisest küljest, kui kortisooli tase teie vereringes langeb, hakkate tundma suurt väsimust.
Parim aeg kohvi tarbimiseks
Toitumisnõustaja Laura Cipullo soovitab kohvi juua siis, kui kortisoolitase on madalam, kui ärkad kella 6-8 vahel, tuleks kohvi tarbida kella 9-11 vahel. Pidage meeles, et selle tarbimine peaks lõppema enne pärastlõunat, kuna aine poolväärtusaeg on kuni 6 tundi ja see võib teie und häirida. Kellaajast olulisem on aga tarbitud kohvi kogus, mis ei tohiks ületada 4 tassi päevas.