Hüpertroofia, kaalutõusu protsess lihasmassi, kuigi seda on raske saavutada, pole see võimatu. Paljud inimesed, eriti need, kes on pidevas lihastegevuses, ei jõua teie eesmärgid ja lihasmassi kasvatamise saladus näib olevat kõige ihaldatum eesmärk hetkel.
Uurige, millised vead takistavad teil hüpertroofiat
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Vaata kohe, millised on peamised hoiakud, mis takistavad sul isegi nii raskelt treenides lihasmassi kasvatamast ja paremat sooritust arendamast:
- Võrrelge ennast teiste tulemustega
Mõista, et igal inimesel on a biotüüp teistsugune kui sinu oma, järelikult on ka geneetika, harjumused ja püsivused erinevad.
Seetõttu püüdke keskenduda oma tulemustele ja jätke võrdlused kõrvale, eriti need inimesed, kes on teist palju ees.
- Treenida ei pea ainult lihaseid.
Lisaks lihaste treenimisele proovi treenida ka oma ego. Lihasmassi kasvatama paneb mitte liigne koormus, vaid õige stiimul, mida teete.
- Halb kehahoiak treeningul
Vaatamata sellele, et see on ilmne, on see viga, mida paljud inimesed teevad. Massijanus treenivad nad nagunii ja seetõttu treenivad nad valesti.
Kui kohandate oma kehahoiakut, stimuleerite õiget lihast ja seega saate selle hüpertroofeerida.
- Söömine valel ajal
Paljud inimesed tarbivad lisaks toidukordade vahelejätmisele valel ajal valesid toite.
Oluline on järgida korralikku toitumisrutiini ja püüda süüa kõige tervislikumat asja.
- Jäta süsivesikud vahele
Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, on süsivesikud teie keha jaoks olulised energiaallikad.
Arvestades, et kui soovite lihasmassi kasvatada, peate korralikult sööma süsivesikuidja ideaalses koguses suurepärase treeningu saavutamiseks ja hea soorituse säilitamiseks.
