Pikaealisust on seostatud selliste käitumisviisidega nagu tervislik toitumine ja regulaarne füüsiline treening, mis on tegelikult hädavajalikud.
Kas aga pikema ja tervema elu poole püüdlemisel võib olulist rolli mängida ka inimese isiksus?
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Vaata ka: 7 harjumust, mis võivad teie arengut takistada, ja õppige, kuidas neist üle saada
Raamat “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life” (Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life), üks populaarsemaid. pikaealisuse kohta, tõstab esile "siniste tsoonide" praktikad, mis on maailma kõrgeima eluea määraga maailma piirkonnad, sealhulgas Jaapan.
Héctor García ja Francesc Mirallese kirjutatud raamat arutleb selle üle, kuidas elemendid, mis aitavad kaasa pikale ja tervele elule, ei piirdu ainult sellega, mida me füüsiliselt teeme.
Tegelikult usuvad jaapanlased, et praktiseerida emotsionaalset intelligentsust, omada positiivseid hoiakuid ja elada olevikus ilma tuleviku pärast nii palju muretsemata on põhitavad tavad, millega elada kauem ja koos kvaliteet.
1 – harjutage emotsionaalset intelligentsust
Jaapanlased hindavad emotsionaalset intelligentsust, mis hõlmab eneseteadmist, oskust tulla toime negatiivsete emotsioonidega ja luua terveid suhteid.
Nad usuvad, et enda ja teiste mõistmine ning oskus emotsioone tasakaalustatult väljendada on pikema ja täisväärtuslikuma elu jaoks üliolulised.
2 – omage positiivset suhtumist
Jaapanlased rõhutavad ka positiivse suhtumise tähtsust. Nad usuvad, et optimismi ja vastupidavusega väljakutsetele vastamine võib aidata raskustest üle saada ning aidata kaasa pikemale ja õnnelikumale elule.
Positiivne mõtteviis võimaldab neil toime tulla raskustega julgust ja sihikindlus, loovate lahenduste leidmine ja lootuse säilitamine ka kõige keerulisemates olukordades.
3 – Ela olevikus ja naudi elu väikseid naudinguid
Üks Jaapani tavasid pikemaks elamiseks on "mindfulness" ehk olevikus elamise mõiste. Nad hindavad oskust hinnata elu väikseid naudinguid, näiteks tassi tee nautimist. kuuma ilmaga, vaadelda looduse ilu või nautida koos sõpradega einet ja sugulased.
See lähenemine võimaldab jaapanlastel luua ühenduse praeguse hetkega, vähendades sellega stress ja üldise rahulolu suurendamine.