Hea ja rahuliku ööune saamine on muutunud enamiku brasiillaste jaoks üha raskemaks. See juhtub seetõttu, et unetuse all kannatavate inimeste arv ainult kasvab, mis mõjutab ka nende tervist. Jätkake selle artikli lugemist ja vaadake, mis on unetus, selle põhjused ja kuidas sellega toime tulla.
Loe rohkem: Hüvasti unetus! Vaadake mõnda teed, mis aitavad enne magamaminekut
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Mis on unetus?
Unetus on paljude inimeste uinumisraskused või unehäired. Seetõttu võib see mõjutada enne und, selle ajal ja pärast und. See paneb inimese alustama oma päeva halvimal võimalikul viisil, kuna ta ärkab juba halva tujuga ja halvasti. Järjestikused halvasti magatud ööd võivad isegi mõjutada inimese tervist, kuna hea uni on väga oluline, kuna see toimib meie kehale puhkusevormina.
Selle peamised põhjused
Unetust võib põhjustada kahel erineval viisil, need on:
psühholoogilised põhjused
- Depressioon;
- Ärevus;
- Stress;
- Hüpomania;
- Keskkonnaga seotud põhjused;
- Müra;
- Öötöö;
- Toit ja/või trenn enne magamaminekut;
- Alkoholi tarbimine;
- Kofeiini tarbimine.
meditsiinilised põhjused
- Kontrollimatud ravimid;
- meditsiinilised seisundid;
- Määratud ravimid.
Kuidas unetusega toime tulla
Mõned üliolulised näpunäited, mis võivad teie öö paremaks muuta, on järgmised:
- Loo rutiin;
- lõõgastuda;
- Vältige rasket toitu;
- Vältige liigset kofeiini;
- Investeeri silmamaski;
- Muutke oma tuba tumedamaks.
Lisaks on väga oluline, et unetuse all kannatav inimene otsiks terapeudi või psühholoogi poole, et ta saaks nad saavad juhtumit hinnata ja anda teile konkreetseid näpunäiteid, et teil oleks pidevaid öid magama. Kui tegemist on tõsisema juhtumiga, võib juhtuda, et teie juhtum vajab ravimit, pidades meeles, et selle peab läbima arst.
