Kõik toitumisspetsialistid soovitavad tervislikke valke ja kiudaineid sisaldavat toitu. Tasakaalustatud tervise säilitamine head toitu süües on peaaegu võimatu missioon. Otsingu hõlbustamiseks oleme valinud tervislikumad pähklid dieeti lisada. Tõepoolest, veganid ja taimetoitlastele meeldivad need täiesti rahuldavad valikud.
Parimad pähklid teie dieedi jaoks
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Toitumisspetsialisti Danielle Crumble Smithi sõnul on kreeka pähklid rikkad oomega-3-de poolest ja suurendavad hea rasva HDL-i taset. HDL on kõrge tihedusega lipoproteiin, mida arstid tunnistavad "heaks kolesterooliks".
Kõrge ja hea HDL-i tase veres tähendab näiteks insuldi ja südamehaiguste riski vähenemist.
Nagu väidavad sellised teaduslikud uuringud nagu see, on pähklid võimelised parandama mälu, motoorseid koordinatsioone ja vähendama ärevust. See tähendab, et palju kasu vaimule ja kehale!
Brasiilia pähklid
Tavaliselt tuntud kui Brasiilia pähkel, see pähkel on tsingi, valkude, vase, magneesiumi ja rasvhapete allikas. Lisaks suurendab see HDL-i taset.
Selles Brasiiliast pärit pähklis on palju seleeni, sama kemikaali, mida leidub mereandides ja muudes valkudes.
Tänu seleenile võib paljude brasiilia pähklite allaneelamine aja jooksul põhjustada kahjulikke mõjusid, mistõttu on asjakohane tarbida mõõdukalt.
Mandlid
Valgu- ja kiudaineallikas, mandlid on rikkad E-vitamiini poolest, mis kaitsevad inimkeha rakke vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid on ebastabiilsuse taastootmine, mis võib rakke vanandada, olles peamiseks haiguste põhjuseks.
Vabade radikaalide vähenemine toimub siis, kui toidule lisatakse pähkleid, kaunvilju või muid seemneid.
Tervislik toitumine on inimorganismi ideaalseks toimimiseks asendamatu, tõdeb toitumisnõustaja. Mandlid aitavad selles protsessis suurepäraselt.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
