Need 6 hoiakut on teie heaolu säilitamiseks hädavajalikud

Füüsilise, vaimse ja aju tervise eest hoolitsemine on muutunud järjest vajalikumaks heaolu säilitamiseks kõigis eluvaldkondades. Igapäevane sagimine on pannud paljud inimesed unustama, mis on enese eest hoolitsemine. Neuroteaduse psühhiaatri avaldatud uuringud on jaganud üllatavaid seoseid meie vaimse, füüsilise ja aju tervise vahel. Tea 6 asja, mida oma säästa heaolu.

Loe rohkem: Noorte vaimse tervise probleemide sagenemine tekitab muret

Kuidas hoida oma tervist ja heaolu:

Vaadake mõningaid enesehooldusvõimalusi, et hoida oma tervist kursis:

1. Vältige toite, mis sisaldavad palju süsivesikuid

Kuigi paljud inimesed assimileerivad selle liigset tarbimist süsivesikuid rasvumine ja diabeet, on sellel ka otsene seos ajuga. Oluline on nende tarbimist vähendada, asendades need köögiviljade, puuviljade ja valkudega.

2. Ärge jääge liiga palju päevi ilma füüsilise tegevuseta

Uuringud on juba tõestanud, et füüsiline tegevus on vaimsele tervisele väga kasulik. Olgu selleks jooks, venitamine või raskuste tõstmine, ühesõnaga tehke kõike, mis su keha liigutab, vähemalt kolm korda nädalas.

3. Maga vähemalt 7 tundi öösel

Hea uni on ajutegevuse jaoks hädavajalik. Unepuudus võib põhjustada aju kognitiivseid häireid, millega kaasneb Alzheimeri tõve tekke oht. Lisaks peab keha sisenema "puhkuse ja puhkamise" olekusse.

4. Vältige alkoholi tarbimist

Vaatamata vanadele uuringutele, mis väidavad, et alkoholi tarbimine on ajule kasulik, on nüüd tehtud uus uuring mis tõestas, et ühe või kahe joogi tarbimine päevas võib põhjustada aju atroofiat või isegi a kokkutõmbumine.

5. Otsige pidevalt enesekasvu

Üks võimalus oma ajuringe tugevdada on külastada psühhoterapeutide konsultatsioone, et nad aitaksid sul mõista, kes sa oled, ja oma eesmärki pidevalt tugevdada.

6. Ärge kunagi unustage elu eesmärki

Alati elueesmärgi omamine on ülimalt oluline, et aju ei tekiks kroonilist stressireaktsiooni ja viiks kognitiivse funktsiooni halvenemiseni.