Paljudele teie lemmiktoitudele ja -jookidele on lisatud suhkruid ja mõnikord on see nii peen, et te ei pruugi isegi aru saada, et sööte nii palju. suhkur. Kuigi väikeste koguste lisamisel ei ole tavaliselt negatiivset mõju, võib suhkru sagedane ja rohke tarbimine põhjustada mitmeid terviseprobleeme. tervist.
Niisiis, vaadake mõnda märgid, et teie suhkrutarbimine on kõrge.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Loe rohkem: Kõrge veresuhkur: teadke, kuidas tuvastada hüperglükeemia tunnuseid ja sümptomeid
Jälgige põletikku
Suhkru liialdatud tarbimine põhjustab kehas suuremat põletikku, mis toob kaasa mitmeid kahjulikke metaboolseid mõjusid. Seda põletikku põhjustab lisatud suhkur, mis stimuleerib vabade rasvhapete vabanemist seedetraktis. Seega põhjustavad need happed kehas põletikulise protsessi algust ja samal ajal võitleb keha selle tootmise peatamise eest. Selline krooniline põletik on kehale nii lühi- kui ka pikas perspektiivis kahjulik.
Märgid, et teie suhkru tarbimine võib olla kõrge
Kui see juhtub teie kehas, võib see hakata saatma signaale, et midagi pole korras. Järgnevalt on toodud mõned näitajad, mis näitavad, et lisate oma dieeti liiga palju suhkrut. Tutvuge!
- Janu
Kui tunnete endiselt janu, on oluline jälgida oma enesetunnet mõni minut pärast vee joomist. See võib olla märk sellest, et peame jooma rohkem vedelikku, kuna meie rakud on suhkrut täis.
- äkiline kaalulangus
Kaalulangus ilma dieedita on tervise hoiatusmärk. Jah, liigse suhkru eemaldamiseks saab meie ainevahetust muuta ja neerud võivad olla selle funktsiooniga üsna koormatud.
- Tervendamine
Isegi kui need on väikesed, paranevad haavad tavapärasest kauem. Seega kaaluge võimalust, et veenid ja arterid on suhkruga ummistunud ja takistavad vere jõudmist taastumist vajavasse kehapiirkonda.
- Nahk
Nahal võib esineda ka liigse veresuhkru märke. See võib muutuda kuivaks ja sügelema. Samuti kontrollige oma keha tumedate laikude suhtes, eriti kaenlaaluste ja kaela piirkonnas.
- suurenenud nälg
Tuleb öelda ka ilmselge. Suurema suhkrusisaldusega toidud põhjustavad nälga ja soovi rohkem süüa. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas tunnete pärast söömist.
- Ärrituvus
On väga tavaline, et kõrgest veresuhkru tasemest põhjustatud käitumise tasakaalustamatus suurendab kalduvust tekitada rohkem ärevust, ärrituvust ja isegi depressiooni.