Meile öeldakse sageli, et pikema eluea võti on teha tervislikumad elustiilivalikud, näiteks treenida, mitte suitsetada ja mitte liialt alkoholi juua. Kuid uuringud näitavad ka, et dieet võib pikendada eluiga. Sellega tutvuge teabega uue uuringu kohta, mis leidis, et tervislikum toitumine võib pikendada inimeste eluiga.
Loe rohkem: Oliiviõli õige tarbimine võib pikendada eluiga
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Teadlased analüüsisid mitmete selleteemaliste uuringute käigus kogutud andmeid. Üks analüüsitud andmebaasidest oli The Global Burden of Disease, mis võtab kokku paljude inimeste rahvatervise üle maailma.
Seega oli toitumisharjumusi hinnates võimalik pikaealisust toiduga siduda. Uuringus õnnestus siiski leida parim dieet, mida järgida, et pikendada inimese eluiga, tuues tulemusi põhjapanevate näpunäidetega.
Toit eluea pikendamiseks
Ideaalne dieet eluea pikendamiseks sisaldab vähe punast liha, töödeldud toite, piimatooteid, maiustusi ja rasvu. Selle asemel tuleb süüa rohkem kaunvilju (oad, herned ja läätsed), täisteratooteid ja isegi pähkleid, mis peaksid samuti menüüs olema.
Seega, kui toitumist parandada alates 20. eluaastast, võib inimene juba täiskasvanuna arvestada eluea pikenemisega 10 aasta võrra. Lisaks võib tervislik toitumine pikendada üle 80-aastaste inimeste eluiga kuni 6 aasta võrra.
Üks "aga" nendes uuringutes!
Siiski on ka tegureid, mida uuring ei võtnud arvesse. Esiteks peavad inimesed nende eeliste nägemiseks muutma oma toitumisharjumusi kümne aasta jooksul. See tähendab, et kui inimesed pikema aja jooksul oma toitumisharjumusi ei muuda, on oodatava eluea eelised endiselt ebakindlad.
Lisaks ei võetud uuringus arvesse ka terviseprobleeme, mis varem võisid mõjutada oodatavat eluiga. See tähendab, et dieedi pikaealisuse eelised on vaid keskmised ja võivad inimestel erineda, olenevalt paljudest muudest teguritest.
Siiski ei saa me tähelepanuta jätta, et leiud on kooskõlas ka varasemate uuringutega, mis seda näitavad need pikaajalised toitumise ja elustiili täiustused võivad tuua kasu tervisele, sealhulgas Pikaealisus.
