Nii kaootilistel ja meeletutel aegadel, nagu praegu elame, pole kunagi nii palju räägitud vaimne tervis ja vajadus hästi elada. Isegi mõne jaoks on see meie ühiskonna konfiguratsiooni arvestades juba võimatu ülesanne. Spetsialistid aga usuvad ja kaitsevad, et on igapäevaseid heaolu loovaid harjumusi, nagu allpool loetletud.
Kuidas saavutada heaolu
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Mõned lihtsad meetmed, kui neid igapäevaselt harjutada, võivad meie vaimset tervist oluliselt mõjutada. See juhtub seetõttu, et meie keha ja vaim on omavahel seotud, seega mõjutavad nad üksteist. Seega on oluline enda eest täielikult hoolitseda, et end hästi tunda ja selleks võiks investeerida järgmiste harjumuste juurutamisele oma rutiini:
ära jäta söögikordi vahele
On oluline, et saaksime korralikult toidetud, et saaksime end oma igapäevaelus hästi tunda. Seetõttu on iga toidukord oluline ja täidab oma funktsiooni tuua meile rohkem meelelaadi. Seega alustage rammusa hommikusöögiga ja proovige alati toidukordade vahele lisada vahepala.
vestelda oma sõpradega
Meie, inimesed, oleme oma olemuselt seltskondlikud, mis tähendab, et eraldatus võib tuua meile kohutavaid tagajärgi, nagu näiteks depressioon. Seega hoiatavad psühholoogid inimesi konstruktiivsete sidemete loomise olulisuse eest töö- ja õpikeskkonnas. Samuti võib vestlemiseks aja võtmine meie vaimule suurepäraselt mõjuda.
Liiguta ennast!
Depressioonist või muust vaimsest rahutusest ei ole võimalik üle saada ilma füüsilise koormuseta. Lõppude lõpuks suudab see praktika stimuleerida endorfiinide, naudinguhormooni tootmist, lisaks aitab reguleerida und ja muuta teid päevaks paremini valmis. Te ei pea isegi harjutustele palju aega kulutama, sest kolmkümmend minutit kõndimist päevas aitab palju!
teha psühhoteraapiat
Lõpetuseks tasub rõhutada, kui palju praeguse psühholoogia ressursid võivad meid aidata enda hea enesetunde täitmisel. Seda seetõttu, et psühhoteraapia aitab meil ära tunda, millised punktid tekitavad meis kurbust ja ängi ning õpetab nendega toime tulema. Seetõttu pidage psühhoteraapiat heaolu teeks.
