Tervislik toitumine on üks harjumusi, mis toob meie kehale kõige rohkem kasu. Kuid mõne inimese jaoks võib see protsess tunduda pisut töömahukas või isegi kulukas. Siiski on võimalik tasakaalustatud toitumine tavaliste igapäevaste toiduainetega. Vaata altpoolt, millised on maailma kõige tervislikumad toidud ja kuidas need sind aidata saavad.
Loe rohkem: Vaadake 3 näpunäidet oma toitumise tervislikumaks muutmiseks
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kas tervislik toitumine on kallim?
See on väga levinud mõte, kuid see ei peegelda tegelikkust. Suur küsimus on selles, et mahetoidu tarbimine võtab tegelikult rohkem aega. Tuleb ju varuda veidi aega toidu valmistamiseks, turult kvaliteetsete toodete valimiseks jne.
Just seal saavad tööstuslikud ja ultratöödeldud tooted inimeste kodudes järjest rohkem ruumi. Seda seetõttu, et enamasti kulub nende tarbimiseks väga vähe aega. Toiteväärtuse otsimisel jätavad need aga soovida, eriti võrreldes tervislikuma toiduga.
tervislikum toit
- puuviljad
Kahtlemata on puuviljad tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalikud. Lisaks sellele, et nad on magusad ja ülimaitsvad, sobivad need väga hästi ka igapäevasesse kiirustamisse, sest nende ettevalmistamine nõuab vähe pingutust. Näiteks õunad ja banaanid on rikkad mitmete vitamiinide poolest, lisaks heas koguses antioksüdante. Valikuvõimalusi on nii palju, et puuviljadest võib leida kõike, mida oma dieedi täiendamiseks vaja läheb, näiteks rasvu, kiudaineid ja mõningaid mineraalaineid.
- Kana rinnatükk
Suurepärane valguallikas, see liha paistab silma selle poolest, et sisaldab väga vähe kaloreid ja rasva. Tänu sellele on sellest saanud üks lemmiktoite toitumisspetsialistide seas üle maailma.
- Brokkoli
Seda köögivilja võib tarbida toorelt, keedetud või aurutatult. Lisaks sellele, et see on väga maitsev, on see rikas C-vitamiini ja kiudainete poolest. Võrreldes teiste köögiviljadega on see ka suurepärane valguallikas.
- lõhe
Lõhe on väga populaarne, sest see on üsna maitsev. Seetõttu ei tea paljud inimesed kõiki selle kala eeliseid. Omega-3 ja valkude rikas, on oluline toit neile, kes otsivad tasakaalustatud toitumist.